Ciao raga, sono sempre il solito rompi coioni che apre 3d a raffica..
Però stavolta vorrei la vostra collaborazione.
Vorrei sfatare un pò di falsi miti nel campo del fitness.
EQUIVOCO NR1
Credere che lo streching favorisca sempre il recupero e la performance
Lo strech non serve e nuovi studi lo confermano, lo strech classico di tipo statico riduce la tensione muscolare meno di 2mm su una scala di 100mm, la riduzione della tensione muscolare nelle 72 ore successive è nulla, lo strech riduce il rischio assoluto di circa l'uno per cento.
Alcuni studi dicono che una prestazione di velocità eseguito dopo lo strech peggiore.
EQUIVOCO NR 2
Credere che sia possibile costruire enormi masse muscolari senza gli steroidi.
Per raggiungere i livelli dei professionisti ci vogliono gli ormoni, Gh, testosterone, insulina, EPO, Beta-agonisti, tiroidei, antidolorifici, antiestrogeni e inibitori dell'aromatasi, amfetamine, cortisonici.
EQUIVOCO NR3
Credere che l'aerobica serva per dmagrire
è davvero l'optimum per dimagrire?
Sicuramente smobilita in modo efficace i grassi ma in uno studio di 72 uomini e donne che hanno seguito lo stesso programma alimentare e si sono allenate 30 minuti al giorno, metà con 15 minuti di pesi e 15 di cardio l'altra metà con solo cardio
Le persone del primo gruppo hanno perso mediamente 1,8kg di grasso corporeo, quelle del secondo sono diminuite di circa 4,5kg ed hanno aumentato la massa muscolare di 900gr.
Le istruttrici di aerobica hanno mediamente il 18% di grasso una % più alta rispetto a quella riscontrata nelle atlete di BBuilding che erano intorno al 14%, più mudscoli significano più Kcal bruciate a riposo.
CONTINUA CON GLI ALTRI EQUIVOCHI PROSSIMAMENTE...
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