allora vediamo se ho capito:
parte a
A) panca piana 4*4 1 min, - 4*3 2 min, - 4*2 3 min ,massimale
squat 4*4 1 min di rec
panca inclinata man 3*6-8
trazioni 3* max
curl bilanciere 3*8
addominali
parte b
stacco 3*5-6
trazioni 4*max
pulley 3*6-8
lento avanti 4*4
croci inverse 3*12
ipertensioni appesantita
parte c
B)squat 4*4 1 min, - 4*3 2 min, - 4*2 3 min ,massimale
panca piana 4*4 1 minuto di rec.
leg curl 3*10
polpacci da seduto 3*15
tricipiti ai cavi 3* 10
addominali
lo stacco l ho inserito una sola volta perchè è la prima volta che lo eseguo
al posto suo ho messo 2 volte le trazioni....
recuperi nei multiarticolari da schema A) B)
e 1.30 2 nei complementari
cosa ne pensate?
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