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Discussione: Ecco alcuni dati...consigli giusti per favore

  1. #1
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    Felice Ecco alcuni dati...consigli giusti per favore

    Ecco il mio allenamento suscettibile di variazioni

    LUNEDI'
    PETTO-BICIPITI

    MARTEDI'
    GAMBE

    GIOVEDI'
    SPALLE-TRICIPITI

    VENERDI'
    DORSALI

    Addominali 2 volte a settimana

    Va bene così impostata?

    Io sono alto 180cm peso 67 voglio aumentareeeeeeeeeeeeee
    sto cercando di migliorare dieta ed in effetti ho preso già un chilo ma ahimè in un solo mese.
    Sono in fase di massa mi hanno consigliato di concentrarmi sul volume di lavoro
    Faccio bene??
    Poche serie e poche ripetizioni?
    Faccio bene a dividere i gruppi muscolari in 4 giorni d'allenamento?

    GRAZIE

  2. #2
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    Intanto Diminuisci I Giorno Di Allenamento A Tre A Settimana Po Suddividi I Gruppi Come Sotto Indicati Ruotanto Ogni 3 Settimane Un Gruppo Grande E Facendo Dei Misrocicli Di Forza Potenza Massa

    Lunedi'
    Petto-dorso

    Mercoledi’
    Gambe Addome

    Venerdi'
    Spalle Braccia

  3. #3
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    Grazie per la pronta risposta...ma non hai notato che c'è un problema?

    Tu dici di allenare insieme
    SPALLE-BRACCIA
    Ma non pensi che sia scorretto allenare bicipiti e tricipiti insieme?

  4. #4
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    assolutamente no! sono due muscoli antagonisti quindi vanno bene allenati assieme

  5. #5
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    dimmi da quanto ti alleni?

  6. #6
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    da 4 anni

  7. #7
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    ciao io sono più propenso per:

    lunedì:
    petto spalle tricipiti

    mercoledì
    gambe

    venerdì
    dorso bicipiti

    non mi piace come petto dorso insieme perchè diventerebbe un allenamento troppo lungo mentre spalle braccia troppo corto!!!

  8. #8
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    che stai a dire....
    non pensi che petto-spalle-tricipiti sia ancora più lungo??
    Pensaci bene...
    Meglio a questo punto pett-bicipiti o petto-dorso

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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