Ciao ragazzi,
volevo un po di pareri su gli esercizi che mi aiuterebbero ad ampliare molto bene il dorso.
tenendo conto che io lo alleno una volta alla settimana insieme alle spalle.
il mio allenamento del dorso è questo:
lat machine panatta presa classica aperta 12-10-6-6-6 120kg
pulley 3x8 80kg
lat machine panatta presa stretta avanti + pull down 3x10 120kg + 35kg
rematore panatta 3x12 35kg+35kg
i macchinari sono:
- lat machine panatta (http://www.panattasport.it/es/product.asp?ID=50009)
- rematore panatta (http://www.panattasport.it/es/product.asp?ID=50011)
fatemi sapere un consiglio se variare qualcosa per ampliare,
grazie
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