Originariamente Scritto da
velasquez
salve ragazzi..girovagando un pò in rete stavo cercando di creare una scheda massa...cosa pensate di questa?
A
PANCA 5X5 90"
REMATORE EZ 5X5 90"
PANCA STRETTA O FRENCH PRESS 4X6 90"
PULLEY STRETTO 3X8 90"
CROCI PIANE 3X8 75"
FRENCH PRESS 3X10 75"
CRUNCH DIRETTO 3x20
CRUNCH INVERSO 3x20
B-
SQUAT 5X5 120"
LEG PRESS 3X12 60"
LEG CURL 5X5 90"
LEG EXT 3X12 60"
CALF STANDING 3-4X12-10 60"
IPEREXT 3X10(sovraccarico)
C-
LAT MACHINE LARGA 5X5 90"
LENTO 2M 5X5 60"
DIP TRICIPITI 4X6 75" 8RM
TIRATE AL MENTO 3X8 75"
ALZ LAT 3X8 75"
CURL BIL EZ 5X8 60"
CRUNCH MACHINE 3X10
CRUNCH CAVO 3X10
Segnalibri