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Discussione: aiutatemi scheda ed altro

  1. #1
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    Predefinito aiutatemi scheda ed altro

    salve a tutti sono un ragazzo di 15anni quasi 16 vi do i miei dati peso 58,5kg e sono alto 1,78cmcon ivorrei mettere su massa per me e fondamentale anche perche sono stato sottopeso ero arrivato a 50 kg poi adesso sto soffrendo di bulimia ma vi prego aiutatemi allora la mia scheda e
    lunedi pettorali braccia
    leg press 10x4
    panca orizzontale 4xmax
    panca inclinata3xmax
    pectoralmachine3x6
    pancascott3xmax
    flessionicon manubrio 3x6
    flessionibilanciere3x8
    crunches3x20
    crunces reverse 3x15
    poi mercoledidorsali e tricipiti
    legpress3x8
    lat avanti4xmax
    dorseimachpresabassa
    lower back
    estensioni ai cavi
    adominal machine crunches reverse

    poi venerdi

    leg press6x4
    leg exstension
    leg curl calf alla macchina
    lentocon manubri
    alzatelaterali
    alzatefrontali
    e
    crunces reverse
    crunces
    premetto una cosa siccome certe volte mi abbuffo per confusione facevo anche 2 sedute di 30 min di aerobica ora quello che perpiacere vi chiedo se me la potete modificare a 4 giorni basta che non mettete gli squa te gli affondi pero io voglio crescere di massa
    voglio una modifica radicale mi fido di voi
    poi vorrei fare la zona mi dite in base al allenamento che mi date di tre o quattro giorni che indice di attivita ho per il resto oltre alla palestra sto a casa ho a scuola quindi oltre a quello non faccio niente ovviamente toglierei l aerobica vi prego sono in crisi da tantissimo io vorrei troppo fare la zona per non prendere grasso mi spiegate come farla spero mi rispondiate grazie modificatemela tutta con tre o preferibilmente quattro allenamenti consiglio anche sui blocchi o su la dieta scusate se ho scritto cosi tanto ma ho davvero bisogno di aiuto grazieovviamente toglierei l aerobica per fare la massa help ah la zona farei quella dei libri variando sempre qiundi non precissisima secondo mfunzioni non so qual e mia percentuale me lo sapete dire voi contate che la mia vita e 73,5il polso17

  2. #2
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    Ma nelle medie superiori non insegnano ad utilizzare la punteggiatura ?

    Detto ciò, e visto che sei "affetto" da disordini alimentari, sei mai andato da un medico ?

    Oltretutto, considerando la tua età ed la tua condizione sottopeso, perché pensi proprio ad una dieta a zona (poiché essa non apporta un quantitativo esagerato di macornutrienti) ?

  3. #3
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    Dimenticavo.

    Mi spieghi questa affermazione ?
    basta che non mettete gli squa te gli affondi pero io voglio crescere di massa

  4. #4
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    beh, io per prima cosa ti consiglierei di risolvere il tuoi problemi di salute con un medico...vedi lui ke ti dice a riguardo di una dieta ipercalorica per aumentare la massa...per quanto riguarda l'allenamento, fai troppe serie, non basarti su schede che trovi in internet o su giornali come Flex, sono tutte cagate quelle li...saluti

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    Dimenticavo.

    Mi spieghi questa affermazione ?
    si io sono andato da gigliola braga e mi ha dato la zona pero ho saputo che per mettere massa ci vogliono degli accorgimenti lei mi aveva gia detto di aumentare i grassi per il resto la scheda me la fatta un idiota secondo me detto questo mi dareste una mano poi cmq peso 59 e sono 1 kg sotto peso penso che facendo un programma di massa metto su un paio di kili di muscoli grazie se mi aiutate inoltre non voglio prendere grasso e mettere solo massa mi date una mano faccio palestra da 1 annetto ma da mesi fatti bene sempree abbufandomi e cazzate varie pero credo che un aiuto da parte vostra mi possa aiutare anzi ne sono convinto
    Ultima modifica di yeah23; 26-11-2007 alle 03:45 PM

  6. #6
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    dai caxxo una ,mano che costa

  7. #7
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    Un po' di calma ogni tanto, non guasterebbe...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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