Ciao a tutti,una domanda x voi!

[Max88]

Salve a tutti,sono nuovo del forum,e volevo chiedervi una cosa: io mi alleno 4 volte la settimana: lunedì (petto,spalle,tricipiti),martedi(dorsali,bicipiti, avambraccio e gambe),mercoledi(riposo),giovedì(riposo) e venerdì come il lunedì e il sabato come il martedì,domenica(riposo )...e questo ogni settimana...ok?ora mi chiedo se va bene questo allenamento,e in particolar modo non fa niente che vado 2 giorni di seguito anche se faccio muscoli diversi?grazie mille!
Massimiliano

[Christian_85]

Non si può dare un giudizio senza sapere che scheda segui... comunque ci si può tranquillamente allenare in multifrequenza adottando una scheda adatta...

[Max88]

Allora: petto: panca piana, panca declinata, spinte manubri panca obliqua,e croci manubri panca obliqua; spalle: tirate al mento bilanciere, alzate a 90 e una macchina che non ricordo il nome dove ci si siede e si spinge in alto, tricipite: push down e poi quello disteso su panca piana con bilanciere! Tutto questo il lunedì e venerdì.
X quanto riguarda il martedì e sabato: dorsali: sollevamento alla sbarra, lat pulley e lat pulldown in avanti, bicipite: concentrato con manubri, e poi in piedi con bilanciere, e infine 2 esercizi x gli avambracci...le gambe le ho escluse che le alleno da altra parte...aspetto risposte grazie

[lukenadal]

da quanto ti alleni?
Spero almeno da 10 anni visto che fai addirittura gli avambracci...
Comunque se vuoi fare un bel full body su 3 sedute ce ne sono a bizzeffe di routine con gli esercizi fondamentali.

[Max88]

Guarda questo è il secondo anno che mi alleno,e gli avambracci non penso che si fanno solo dopo 10anni di palestra....in particolar modo mi piace allenare tutto il mio corpo senza trascurare nulla...e non mi va di dividere il programma in 3 parti ma 2, in modo da allenare lo stesso muscolo 2 volte la settimana come scritto su,grazie 1000 dell'attenzione

[lukenadal]

Max, gli avambracci li convolgi in tutti gli esercizi di trazione per i dorsali, mentre fai i bicipiti, sono dettagli che si curano quando la casa è finita con giardino compreso.
Costruisci prima l'edificio poi passi ai balconi.
Ciao