probabilmente è un tema gia affrontato e riaffrontato in precedenza, ad ogni modo cercate d darmi una mano o di mettere il link di una discussione precedente grazie.
quando mi alleno (per la massa) tra una serie e l'altra il mio recupero è di circa 60 secondi, e al cambiare dell'esercizio di circa 3 minuti.
però ho scoperto che il recupero tra serie dovrebbe protrarsi per almeno 3/4 minuti per dare tempo all'ATP del muscolo di ricostrirsi completamente e permettere di nuovo un lavoro massimale(80-90%), e che se l'ATP nn è ricostruito la serie successiva nn avrà l'intensità sufficiente a stimolare le strutture proteiche della fibra.
Personalmente credo mi basti un minuto per recuperare le forze almeno mentali per affrontare la serie successiva, ma mi chiedo se invece aumentando il tempo di recupero di un paio di minuti non si abbiano meno risultati in quanto l'allenamento totale diventi più lungo.
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