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Discussione: squat e rematore bil. si ... stacco no :-(

  1. #1
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    Predefinito squat e rematore bil. si ... stacco no :-(

    nonostante diversi anni di allenamento(anke se purtroppo ho appena ricominciato dopo 1 anno e mezzo di pausa forzata causa lussazione alla spalla dx)riesco ad avere un'esecuzione impeccabile nello squat e nel rematore ma non nello stacco da terra.
    ad oggi,dopo circa 2mesi dalla ripresa delle attività ho già riconquestato discreti carichi e riesco a fare diverse ripetizioni profonde di squat col bilancere con 130kg,ottima esecuzione..culo indietro,petto in fuori addominali in tensione e schiena che si mantiene perfettamente dritta nel movimento:idem nel rematore(attualmente 80kg x 6/8rep)col bilancere..riesco ad andare bene indietro col sedere e durante l'esecuzione riesco a tenere bene il petto in fuori e la schiena dritta.

    questo purtroppo non succede nello stacco: premesso che utilizzo da sempre dischi da 10kg e arrivo a toccare col bilancere il pavimento(altra gente so che mette quelli da 20in modo da avere maggiore spessore dei dischi..di conseguenza la discesa col bilancere è inferiore e il movimento meno ampio rispetto ad utilizzo di soli dischi da 10kg o inferiori)ma capita sempre che nell'ultima parte del movimento e all'inizio dello stacco tendo sembre ad arrotondare la schiena questo xkè resto alto col sedere.

    secondo voi come posso ovviare a questo problema?tanti mi dicono dello stretching..in effetti non ne ho mai fatto moltissimo..nel qual caso quali esercizi? ma la cosa ke mi sorprende e che non riesco a capire è xkè questo problema di postura ce l'ho solamente negli stacchi da terra e non mi si verifica in altri esercizi altrettanto difficili come x esempio lo squat.

    il fatto che tendenzialmente anche se non in maniera evidente come postura tendo a portare leggermente le spalle in avanti può essere un problema?

    inoltre sono alto 171cm,attualmente peso76kg e sono piuttosto lungo di busto(considerata l'altezza)ma un pò corto di arti(sia braccia che gambe)

    attendo consigli..grazie a tutti
    Dany

  2. #2
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    Predefinito

    ciao
    ti consiglio di dare un'occhiata ai thread sugli stacchi nella sezione POWERLIFTING
    sicuramente c'è qualcosa che puoi migliorare nell'esecuzione e nel setting in generale

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