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Discussione: aiuto per massa gambe

  1. #1
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    Predefinito aiuto per massa gambe

    ciao. volevo un consiglio per un programma per fare massa alle gambe...
    premetto che sono un tipo longilineo e percio' tendo a sviluppare sopra mentre alle gambe rimango molto sottile...volevo sapere un consiglio su un programma utile per avere un buon incremento di massa alle gambe...
    grazie mille

  2. #2
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    se è da un pò che ti alleni e non hai particolari problemi ovviamente lo squat è il re degli esercizi, ma vanno bene pressa, affondi etc.
    Comincia con un ciclo di forza tipo 5x5 e poi passa ad un periodo più basato sul volume e vedi come va.
    Ciao BENVENUTO!
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

  3. #3
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    grazie mille

  4. #4
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    squat squat squat e ancora squat...prova anche il rest pause da 20 rip

  5. #5
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    Aumenta l'introito calorico, perchè le gambe non crescono per grazia ricevuta (come tutto del resto)

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da fifty Visualizza Messaggio
    Aumenta l'introito calorico, perchè le gambe non crescono per grazia ricevuta (come tutto del resto)
    grazie mille seguiro i vostri consigli

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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