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Discussione: Military Press

  1. #1
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    Predefinito Military Press

    E' da qualche meso che lo sto facendo e mi ha dato ottime soddisfazioni, soprattutto perchè un buon transfer sulla panca, comunque la mia domanda è: è da quando lo faccio che tengo semre la stessa distanza tra gli indici (non so i cm, dopo li misuro) praticamente impugno il bilanciere quasi alla stessa larghezza delle spalle, parecchio più stretta rispetto alla panca. Ho notato che stringendo di più la presa i tricipiti lavorano un sacco, ma allargandola diciamo tenendola come in panca è sbagliato? O stimolorei troppo poco i deltoidi?

  2. #2
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    ciao,
    credo che l'impugnatura più corretta sia quella che permette agli avambracci di stare perpendicolari a terra nella posizione di partenza. in questo modo non c'è dispersione di energia lateralmente durante la spinta.
    però non penso che sia "sbagliato" allargarla..

  3. #3
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    la puoi variare come meglio credi
    comunque una presa ampiezza spalle solitamente è la + comoda

  4. #4
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    I tricipiti lavorano sempre e comunque con qualsiasi presa.
    Sono quelli che permettono l'estensione del gomito!
    Nell'esercizio di distensione sopra la testa (preferisco chiamarlo cosi'), cio' che ci interessa è lavorare i deltoidi (muscolo target), per fare questo abbiamo bisogno di partire con il massimo allungamento del muscolo interessato (braccio perpendicolare al pavimento), per poi effettuare l'abduzione.
    Ora, qual'è la presa che ci permette il massimo allungamento?
    Quella ad altezza spalle o, appena più larga!
    Una presa molto più ampia, sposterebbe il lavoro a carico del pettorale (fasci clavicolari).

  5. #5
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    Predefinito

    oh fifty ma quante ne sai?secondo me avrai tnt di quelle lauree ke potresti usarle anke come carta igienica

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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