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Discussione: Judo+palestra=massa?

  1. #1
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    Predefinito Judo+palestra=massa?

    ciao a tutti!
    mi chiedevo se fosse possibile coinciliare 4 wo settimanali in palestra con 2 nel dojo a far judo.
    In particolare se fosse possibile con questa mole di lavoro mettere su massa o se invece il corpo non ha abbastanza tempo per riposare.
    cosa ne dite?
    c'è un modo per coinciliare le cose o una esclude l'altra?

  2. #2
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    Guarda. Un mio carissimo amico prima di infortunarsi ad entrambe le ginocchia, faceva judo e insieme palestra. Be' per avere 18 anni si fa' 110kg su panca inclinata ed e' non solo fortissimo ma anche abbastanza massoso.

    Quindi credo sia possibile!

  3. #3
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    ridurre la palestra imho

  4. #4
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    Zanna se ti piace il judo, conoscerai l'olimpionico Paolo Binchessi, bene, si allena nella mia palestra, 210 di panca piana!!
    Mastodontico!!
    Mi alza e mi fa fare la juodoka (si chiama così?) come fossi un burattino e io peso 107kg!!
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

  5. #5
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    Dipende.... Devi vedere quello che funzione per te... Io nn conoscendoti e pensando che sei una persona nella norma ti consiglierei di diminuire le sedute in pal, aumentare i fabbisogni calorici, di sonno e riposo, e introdurre gradualmente il lavoro extra per dare tempo al tuo corpo di adattarsi, se ti getterai immediatamente in 4 sessioni di pal e 2 di judo rischierai sicuramente di sovrallenarti... Quando arriverai a un punto che nn riuscirai piu' a guadagnare riduci ancora l allenamento, e infine accetta dei compromessi, se vuoi diventare un maestro di judo nn ti sara' possibile ottenere un fisico imponente come se ti concentrassi solo su work; con questo nn dico che nn otterai un buon fisico sia chiaro....IMHO

  6. #6
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    ciao
    sicuramente puoi diventare mediamente grosso e forte anche se fai judo insieme alla palestra
    però, a parte il primissimo periodo, l'allenamento per uno sport NON è culturismo.. dovrai fare un tipo di allenamento differente.

    4 volte a settimana in palestra può essere troppo anche se non fai altro, tutto dipende da COSA fai,se sei in grado di dosare le tue energie e lavorare quasi esclusivamente sugli esercizi BASE (panca\stacchi\squat\lento\rematori che per quanto ne capisco io dovrebbero essere davvero le basi per uno sport come il tuo) non dovrebbero esserci particolari controindicazioni.

    il tuo maestro ti segue anche nella preparazione con i pesi o ti ha abbandonato al tuo destino?

  7. #7
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    innanzitutto grazie per i consigli.
    Attualmente i miei wo sono così strutturati:

    1wo

    Butterfly (presa larga) 3x15 al 65% 1'30'' rec (con peso a salire ad ogni serie)
    Panca piana 4x10 80% 2' rec
    Croci 3x12 70% (peso a scendere ad ogni serie) 1'30''
    Lerry scott 3x15 65% (peso a salire ad ogni serie) 1'30''
    Curl concentrato 4x10 60% 2'
    Curl con manubri su panca inclinata 3x12 70% 1'30''

    2wo

    Pressa orizzontale 3x15 65% (con peso a salire)
    Squat 4x10 80%
    Leg curl 3x12 70% (con peso a scendere)
    Calf machine 4x20 65%
    Addominali

    3wo

    Rematore con manubrio 3x15 (peso a salire)
    lat machine avanti 4x10
    pulley con presa larga 3x12 (peso a scendere)
    tricipiti con manubrio sopra la testa 3x15(peso a salire)
    tricipiti alla lat 4x10
    tr. cavi con presa inversa 3x12(peso a scendere)

    4wo
    Distensioni alte 3x15
    lento avanti 4x10
    tirate al mento 3x12
    aperture laterali+frontali 3x20
    Addome

    Devo dire che con questo tipo di lavoro mi trovo molto bene (non ho continuato a mettere sempre tempi di rec e % perchè la struttura si ripete ad ogni wo).

    Pensavo che facendo judo e quindi facendo lavorare molto i quadricipiti e i polpacci potrei alleggerire la sessione per le gambe (che potrei fare una settimana si e una no).

  8. #8
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    da quanto tempo ti alleni?

    personalmente se fossi judoka (si scrive così?) il mio pane quotidiano sarebbero gli stacchi da terra, di certo non alleggerirei la seduta delle gambe.
    quand'ero piccolo facevo judo (chiaramente da bambini è tutta un'altra storia) e ricordo che se avessi avuto + forza nelle gambe e nella schiena avrei preso meno mazzate

    comunque penso che dovresti cercare consigli soprattutto su forum specialistici.. la nostra competenza è limitata in questo campo

  9. #9
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    in palestra mi alleno da tre anni (ma solo da settembre mi sono dato al bb quindi sono a tutti gli effetti un novizio in questa disciplina).
    Spero di riuscire a trovare un modo per conciliare le due cose perchè mi dispiacerebbe dover rinunciare al judo.

    ps:Kmq se sei un judoka la schiena dovrebbe diventarti forte con i semplici allenamenti propio perchè tutte quelle mazzate fanno si che il corpo debba adattarsi rinforzando la muscolatura (anche se all'inizio sono notti insonni dal dolore)

  10. #10
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    non sono molto daccordo sai?
    penso che se guardi i fisici dei judoka di livello sono costruiti in palestra + che altro
    dubito che un atleta di livello non faccia stacchi e rematori o loro varianti.. poi magari sbaglio

  11. #11
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    io so che a roma in nazionale si allenano tutti i giorni sopratuttto sulla forza con gli esercizi base tipo panca e stacchi, le alzate laterali e bicipiti li fanno ma di contorno.
    Sono forti e massicci alcuni altrochè, non li muovi nemmeno a sparagli
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
    io so che a roma in nazionale si allenano tutti i giorni sopratuttto sulla forza con gli esercizi base tipo panca e stacchi, le alzate laterali e bicipiti li fanno ma di contorno.
    Sono forti e massicci alcuni altrochè, non li muovi nemmeno a sparagli
    Sono d'accordo. Ed effettivamente e' cosi' che il mio amico si allenava. Tutti i giorni con panca squat e stacchi.. braccia come contorno. Quando doveva rimanere nella sua categoria di peso, mangiava di meno ma caricava ugualmente tanto.

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    non sono molto daccordo sai?
    penso che se guardi i fisici dei judoka di livello sono costruiti in palestra + che altro
    dubito che un atleta di livello non faccia stacchi e rematori o loro varianti.. poi magari sbaglio
    naturalmente il mio discorso si riferisce ad un normale sviluppo della muscolatura,certamente non si arriva ai livelli di un bb prendendo botte per un'ora sulla schiena.
    E' normale poi che se si vogliono raggiungere determinati livelli bisogna usare i pesi.

  14. #14
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    ma vedi che "LE BOTTE" non gonfiano di certo i muscoli, ematomi ed infiammazioni a parte
    l'unica cosa che fanno "le botte" è inibire i recettori del dolore, ma non ti rendono mica + forte in senso stretto.

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    ma vedi che "LE BOTTE" non gonfiano di certo i muscoli, ematomi ed infiammazioni a parte
    l'unica cosa che fanno "le botte" è inibire i recettori del dolore, ma non ti rendono mica + forte in senso stretto.
    Ti rendono piu' masochista!

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