Per il prossimo mesociclo vorrei fare un wo di 2 split, uno schema A-B....A-B.
che mi consigliate di fare?
dividere le sessioni tra parte alta e bassa, o fare 1 fullbody divisa in 2?
Dato che è un pò che nn faccio un ciclo di forza, allora ho pensato di farne uno misto massa/forza.
uno schema simile potrebbe andare?
Lunedi - Giovedi
Squat:4x5
Panca orizzontale:4x5
Rematore con bilancere:4x8
Tirate al mento:4x8
Curl.bilanc.senza c.:5x8
Crunches addome:4x20-25.
Martedi - Venerdi
Stacchi bilanciere:5x6
Croci su piana:4x8
Rematore con manubrio:3x6
Lento dietro con manubri:4x6
French-press bilanc. :3x8
Reverse crunch:4x20-30
Segnalibri