Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: Intensità!

  1. #1
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Messaggi
    18

    Predefinito Intensità!

    ciao ragazzi, frequenterò d'ora in poi questo forum perché il firewall aziendale mi ha bloccato l'altro
    Allora, la prima cosa che vorrei chiedere è quale tecnica d'intensità si adatta meglo a quale gruppo muscolare.
    Io vorrei usare le teniche di intensità per i seguenti, dove non raggiungo intensità sufficiente: spalle, tricipiti, bicipiti, gran dorsale.

  2. #2
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Località
    Al mio via scatenate l'inferno
    Messaggi
    3,932

    Predefinito re

    Le tecniche ad alta intensità si adattano bene ai muscoli ricchi di fibre rosse...
    Io il massimo risultato lo ottengo sui bicipiti...che mi sento ingorgati di sangue...
    infatti su questo gruppo, come per la parte alta dei polpacci, utilizzo sempre un numero elevato di ripetizioni...
    Matteo

  3. #3
    Data Registrazione
    Jun 2007
    Località
    Milano
    Messaggi
    781

    Predefinito

    forse state confondendo l'intensità col volume.
    L'alta intensità è una tecnica che insegna a concentrare gli sforzi su pochi esercizi e, quindi, i fondamentali multiarticolari.
    La tecnica per sentire i muscoli ingorgati di sangue si chiama pumping ed è una metodologia assimilabile all'alto volume...

  4. #4
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Messaggi
    18

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da HokaHey87 Visualizza Messaggio
    forse state confondendo l'intensità col volume.
    L'alta intensità è una tecnica che insegna a concentrare gli sforzi su pochi esercizi e, quindi, i fondamentali multiarticolari.
    La tecnica per sentire i muscoli ingorgati di sangue si chiama pumping ed è una metodologia assimilabile all'alto volume...
    Si è quello che intendevo io. Le tecniche di intesnità che conosco sono:

    -all'esaurimento continuare con meno peso (stripping)
    -all'esaurimento riposarsi 10 secondi e fare altre ripetizioni (rest-pause)
    -superserie
    -ripetizioni lentissime

Discussioni Simili

  1. Intensità: per quanto? e dopo ?
    Di Cesarone nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 50
    Ultimo Messaggio: 04-11-2003, 04:05 PM
  2. Riepilogo FORZA - MASSA - INTENSITA'
    Di Raptor6 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 32
    Ultimo Messaggio: 30-10-2003, 10:51 PM
  3. x 4ca Ciclo FORZA-POMPAGGIO-INTENSITA' (FREQUENZA)
    Di Skualo nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 18
    Ultimo Messaggio: 07-08-2003, 12:50 PM
  4. Definizione di un programma: fase 3 intensità ..
    Di quaquerino nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 44
    Ultimo Messaggio: 12-06-2003, 06:31 PM
  5. x 4ca: intensità (?)...
    Di kranio nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 07-05-2003, 09:05 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home