non mi piace un granche' , ma risultati ne hai avuti?quanti kg hai preso in un anno?
5x10 a tutto e' un suicidio!
il petto ed i tricipiti li metterei insieme cosi' come dorso e bicipiti. e al limite fai spalle gambe il venerdi' .cosi':
lun
petto tric
merc
dorsali bic
ven
spalle gambe.
il cerdio mettilo in uno dei giorni nel mezzo.
altrimenti cosi diviso dal lun al ven:
petto
dorsali
gambe
bic tric
cardio
ce ne sono altri 2000 di modi per dividere l'allenamento, fatti un giro sul forum.
ciao
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
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