Non ho problemi sul fatto li ho allenati per anni e non crescono... anzi... li ho e mi piacciono come sono [qualcosa andare in bici quasi sempre e solo in salita tempo fa sarà servito eheh]...ma ho deciso che vorrei iniziare ad allenarli abb seriamente [almeno dedicargli un es]...
il calf in piedi [punte su di un rialzo] si può organizzare con medie ripetiz [e magari sovraccarico]... e piu set... e in altre sedute alte reps magari a corpo libero [12-15] e meno set?
recuperi, tut nei vari range? secondo voi?
dopo il calf farei i 30 saltelli che consiglia Fifty!
Ciauz
Segnalibri