Ciao a tutti!
Desideravo ricevere le vostre opinioni su due cose:
1. Scheda palestra per petto.
In palestra mi hanno fatto questa scheda, per aumentare la massa del petto dato che faccio molta fatica in quel. Cosa ne dite?
Lunedi
Pekdek panca orizzontale
3x6 recupero 4 minuti (105kg/105kg/100kg)
Distensione manubri panca orizzontale
3x6 recupero 2 minuti (30kg/27kg/27kg)
Chest press
3x12 recupero 2 minuti (70kg/65kg/60kg)
Venerdi
Panca piana
5x6 recupero 5 minuti (80kg/80kg/75kg/70kg/70kg) per la forza.
Secondo voi è buona?
2. Per i bicipiti non ho alcuna difficoltà invece ad aumentare di massa, tuttavia sono grossi ma non molto definiti. Per spiegarmi: non hanno la curvetta ben fatta, nè la tanto voluta venetta al centro. C'è qualche esercizio specifico per migliorarli senza aumentarli esageratamente di circonferenza (già sono sproporzionati rispetto al resto).
In seconda battuta, come lo giudicate questo esercizio (immagine allegata)? Da abbinare con cosa?
Grazie, buon weekend!!!
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