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Discussione: tabella brucia grassi... ma mirata!

  1. #1
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    Occhiolino tabella brucia grassi... ma mirata!

    ciao a tutti eccomi su questo forum.. perche? perche ne sento tante ma ne voglio sentire ancora di +...
    vado in palestra da un anno ormai quindi nn sn cosi alle prime armi, mi sn iscritta in palestra per dimagrire, ho perso + di 10 kg da ottobre a maggio pero' poi l'estate ha rovinato il mmio figurino e mi ritrovo a ripartire da zero. colui che si occupa delle tabelle nella mia palestra, nonostante sia un pezzo grosso del bb nn riesce a capire le mie esigenze e a farmi un programma come dico io, vediamo se qua qualcuno sa aiutarmi...

    il mio obiettivo e' perdere 6 kg d grasso in 3 mesi. non ho paura di sudare perche' so che fa parte del programma.

    le mie gambe hanno una bella forma ma ci sono da eliminare i cuscinetti esterno coscia e quelli interno coscia, i muscoli "del calciatore" ce li ho gia quindi grazie nn ho bisogno di ingrandirli...

    l'addome e' inesistente, cioe' dev'esserci da qualche parte xche' quando faccio gli esercizi sento bruciare, pero' c'e' tanta ciccia sopra che nn si vedono i muscoli...

    i fianchi... ahi ahi ahi la mia rovina, non vanno giu neanche se faccio una salto sotto all'affettatrice del salumiere!

    ho le braccia da bimba, che col mio corpo centrano ben poco xche' sono esili mentre il resto e' robusto

    questo insomma e' un quadro del mio corpo, nei dettagli peso 66-67 per 1metro70

    quello che vi chiedo e' proposte d tabelle per raggiungere i miei obiettivi... vediamo se sarete + bravi del mio "allenatore"...

  2. #2
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    Postare una tabella è chiedere troppo. Non lo fa bene il tuo allenatore che ti vede e segue tutti i giorni o quasi, come possiamo farlo noi, o per meglio dire chi ne capisce sicuramente più di me??
    Ti posso dare consigli tanto per cominciare.
    1 complimenti per i kg che hai perso prima, vorrei sapere come hai fatto e specialmente come hai fatto a riprenderli tutti di nuovo???!!!
    2 serve una dieta e cardio per perdere fianchi e addome, con solo esercizi non concludi nulla.
    3 sulle braccia, esistono vari titpi di lavoro per aumentare lo spessore, ma ricordiamoci che sono solo complemenatri dei muscoli più grossi...
    4 1.67 x 70 kg, sei abbastanza robusto e quindi se come dici tu è grasso, dobbiamo lavorare per farlo diventare massa magra.
    Imbocca al lupo

  3. #3
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    1 complimenti per i kg che hai perso prima, vorrei sapere come hai fatto e specialmente come hai fatto a riprenderli tutti di nuovo???!!!

    ho passato un'estate pazzesca.. tutte le sere a mangiare fuori e bere come una pazza... se in quei mesi mi avessero fatto analisi del sangue mi avrebbero trovato rum nelle vene e cocacola nelle arterie...
    2 serve una dieta e cardio per perdere fianchi e addome, con solo esercizi non concludi nulla.
    ho una dieta da 1500 calorie e passo in palestra 2 ore x 4-5 gg a settimana d cui 40-50 minuti li passo a pedalare

    4 1.67 x 70 kg, sei abbastanza robusto e quindi se come dici tu è grasso, dobbiamo lavorare per farlo diventare massa magra.
    veramente sn 67 kg x 1.70 cmq e' grasso te lo assicuro e sn una ragazza

  4. #4
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    Hai già aperto un 3D sullo stesso argomento!
    Non serve fare crossover

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