aerobica..domandina fa perdere massa muskolare?

**shark151** · 07-11-2007, 09:46 PM

Ragazzi allora vi dò prima qlk mio dato x rispondermi meglio alla domanda altezza-1.70 peso75. età.16

allora io vorrei mettere massa e con l'allenamento ke stò facendo un pò di risultati ne stò vedendo..però allcune vlt mi viene in mente di fare airobika (un po di tapirunals-30 minuti)...però molti mi dicono che posso perdere massa muscolare è vero??? oppure non sò datemi qualke consiglio ..altri mi hanno detto ke se dopo l'airobica mangio subito nn la perdo...vabbè voglio un parere di voi esperti...grazie

**mohi** · 07-11-2007, 11:33 PM

Ti rispondo sinteticamente , senza andare oltre ( che c'e' ne sarebbe pure bisogno)

In linea di principio si

**lukenadal** · 08-11-2007, 07:34 AM

Originariamente Scritto da shark151

Ragazzi allora vi dò prima qlk mio dato x rispondermi meglio alla domanda altezza-1.70 peso75. età.16

allora io vorrei mettere massa e con l'allenamento ke stò facendo un pò di risultati ne stò vedendo..però allcune vlt mi viene in mente di fare airobika (un po di tapirunals-30 minuti)...però molti mi dicono che posso perdere massa muscolare è vero??? oppure non sò datemi qualke consiglio ..altri mi hanno detto ke se dopo l'airobica mangio subito nn la perdo...vabbè voglio un parere di voi esperti...grazie

quando fai massa se hai difficoltà a crescere limitala un pò, ma se mi parli di 2-3 sedute settimanali di aerobica non solo non perdi massa ma fanno pure molto bene, non siamo professionisti e l'aerobica è utilisima a livello cardiocircolatorio e per la salute.
Ciao

**Simrulez** · 08-11-2007, 09:16 AM

detto brevemtente,se fai MOLTA aerobica è possibile che avendo finito i nutrienti il tuo corpo utilizzi quelli accumulati nei muscoli (un serbatoio di riserva)...

(cerca il topic "aerobica,how to")

**Corvette** · 08-11-2007, 10:29 AM

Corretto il titolo. Si chiama aerobica non airobika. Non fa perdere massa muscolare. Dipende molto come la pianifichi.

**Legionario_83** · 08-11-2007, 10:58 AM

Non so se c'entra qualcosa ma dico la mia....

Io per un periodo alternai alla palestra Full Contact....
E cioè...
Lunedi-mercoledi-venerdi Full
Martedi-Giovedi-Sabato Palestra

Dopo solo 2 settimane persi 7 Kg... non so se ho perso massa o grasso.. so solo che ho lasciato perde il Full

**lukenadal** · 08-11-2007, 12:15 PM

full contact non è proprio un attività aerbica ma è aerobica/anaerobica e qui si ha l'utilizzo di zuccheri maggiormente.

**Corvette** · 08-11-2007, 03:02 PM

Bisogna anche mangiare tanto per non perdere troppo peso..ehh..

**mariobb86** · 08-11-2007, 06:44 PM

se non mangi come un maiale perdi peso piuttosto che guadagnarne alternando al BB sport di combattimento o aerobica molto intensa e molte sedute, se invece ne fai poche e brevi tipo 20min di corsa nei due giorni off training o se proprio vuoi post w.o. va bene e non dovresti perdere massa muscolare. la prima affermazione l'ho fatta perchè ho constatato su me stesso che fare massa o forza o definizione a me non cambia niente se non mi alimento da 3k kcal al giorno, facendo thaiboxe 3 volte alternata a pesi è impossibile prendere peso e massa

**bonfaz** · 08-11-2007, 08:37 PM

io preferisco fare aerobica fuori allenamento.
se il fine e' quello di perdere massa grassa, ti consiglio di fare semplici camminate in pendenza e adeguare l alimentazione.
5-6 k/h pendenza 7-9%.

**twins** · 08-11-2007, 09:30 PM

io per dimagrire senza perdere massa magra facevo tre volte la settimana 25/30 min di lavoro aerobico mantenendo le pulsazioni intorno al 65/70% del RPM e assumendo nel frattempo un integratore liquido di bcaa. subito dopo facevo solo lavoro per addominali. è vero che il dimagrimento localizzato non "dovrebbe " esistere ma dalla mia esperienza, in questo modo, sono riuscito a modellare l addome.

**lukenadal** · 09-11-2007, 08:33 AM

sul fatto che non esista il dimagrimento localizzato certi studi stanno affermando il contrario, soprattutto in un esperimento fatto hanno visto che fare addominali al mattino a digiuno sopratutto gli obliqui si definivano in modo particolare.
Anche su i tricipiti lo stesso esperimento ha dato i suoi risultati.

**twins** · 09-11-2007, 02:30 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

sul fatto che non esista il dimagrimento localizzato certi studi stanno affermando il contrario, soprattutto in un esperimento fatto hanno visto che fare addominali al mattino a digiuno sopratutto gli obliqui si definivano in modo particolare.
Anche su i tricipiti lo stesso esperimento ha dato i suoi risultati.

infatti ho scritto dovrebbe tra virgolette perchè ho sentito di questi studi. in più l'esperienza personale mi dice il contrario