Questa è la mia ultima elaborazione della scheda dopo molti pareri sentiti,
secondo me è buona e soddisfa tutti i requisiti per essere una buona routine di allenamento
obiettivo: aumento massa e forza
lunedi
Panca inclinata 5x5
Flessioni alle parallele 3x8
Croci 3x15
Pull over 3x15
Lento avanti con manubri 3x8
Alzate laterali 3x8
addominali
mercoledi
Squat 5x6
Affondi con manubri 3x8
Calf in piedi con manubri 3x15
Addominali
venerdi
Stacco 5x6
Trazioni alla sbarra 3xmax
Trazioni alla sbarra presa inversa 3xmax
Lat machine 3x8
addominali
fino a giugno cercherò di aumentare le mie prestazioni in tutti questi esercizi e non eseguirò nessun esercizio di isolamento.
vorrei sentire il parere di qualcuno a riguardo, grazie
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