primo treahd
salve ragazzi nn so neanche se questo sia il modo giusto e proficuo x avviare una discussione in cerca di consigli.in caso qualcuno leggesse e volesse cosigliarmi premetto che accetto tutti i tipi di interventi.mi alleno in palestra da circa 6 mesi,con nn troppi risultati visto che ho sempre fatto di testa di mia e nn mi sono mai affidato ad un istrutore preparato(anche xche dove mi alleno nn ce ne sono)....quest anno,dopo essermi documentato su allenamento,alimentazione e integrazione,avevo deciso di allenarmi sul seri cercando la classica pianificazione,ma ahime' ho avuto un incidente e mi hanno ingessato la gamba x 2 mesi.riprendero a fine novembre ma nn so proprio,oltre a circa un mese di ricondizionamento,come dovrei impostare l allenamento visto che parto da una bf% del 19% circa localizzata solo su addome e fianchi.qualcuno potrebbe consigliarmi?scusate se sono stato prolisso....
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