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Discussione: scheda massa?

  1. #1
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    Predefinito scheda massa?

    hey ragazzi..stavo cercando di buttar giù una skeda per massa mi alleno da 2 annetti,sono 175 per 73/74 kili..girovagando un pò in rete,leggendo varie skede insomma,ho pensato a questa...che ne pensate?


    Lunedi (petto-tricipiti-addome)
    riscaldamento ellittica 5 minuti
    panca piana bilanciere 4x6
    panca alta croci manubri 3x8

    french press manubri 3x8
    tirate in basso barra dritta 2x8

    crunch 3x25
    alzate gambe 2x25
    Mercoledi (gambe - spalle)
    5x5 squat
    5x6 leg curl orizzontale

    4x8 lento avanti
    2x8 scrollate

    Venerdi (schiena - braccia - addome)
    4x8 lat machine dietro
    3x6 rematore

    curl bilanciere ez 2x8
    1 cavo x30 ripetzioni pompaggio
    crunch machine
    crunch al cavo

  2. #2
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    non mi piace l abbinamento spalle gambe.
    non capisco le trenta ripetizioni x il bicipite.
    non vedo stacchi?
    in pratica non e' che mi piaccia tanto, ma e' solo un mio parere.

  3. #3
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    prova:
    petto-spalle
    bic-tric
    gambe
    dors-addome

    poi dai una letta al thread "Come Natura Vuole"....... io la penso cosi

  4. #4
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    Se alleni il muscolo una sola volta a settimana aggiungi un pò di volume... e la serie da 30 toglila...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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