volevo chiedervi un consiglio. alleno i deldoidi almeno quanto gli altri muscoli, con la stessa intensità, ma purtroppo a differenza di tutti gli altri muscoli non sento alcun dolore post W O ed anche l'unico muscolo su cui non riesco ad aumentare i kg sollevati.
l'allenamento dei deltoidi è questo
riscaldamento 1-2 serie da 15 con poco peso
3X12-10-8 alzate seduto con bilanciere (alla multipower)
3X8alzate laterali in superserie con 3X8 arnold press
3X12-10-8 alzate laterali A 90°
2X10 alzate frontali
fiducioso nei vostri consigli
grazie
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