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Discussione: Consiglio correzione scheda

  1. #1
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    Predefinito Consiglio correzione scheda

    Dunque innanzitutto un saluto a tutti voi! Avrei bisogno di un consiglio riguardo ad alcune modifiche che vorrei apportare all'allenamento che di solito seguo. Dunque dato che è da un pò di tempo che seguo l'abbinamento Pett-tric e schiena-spalle-bic credo che sia arrivato il momento di cambiare qualcosa in termini di abbinamento di esercizi e di esecuzione.
    A quanto ho capito per migliorare è necessario anche variare l'allenamento.
    Le modifiche che intendo effettuare sono le seguenti:
    Abbinare Pett-bic e schiena-spalle-tric, variare l'esecuzione (introducendo ripetizioni negative) e cambiare qualche esercizio , tipo manubri al posto del bilancere,cambi di angolazione(questo ogni mese in modo da non adattarsi)
    poi un'ultima cosa, avendo come priorità lo sviluppo delle braccia ho intenzione di dedicarmi ad un programma specifico più avanti, ma nel frattempo è meglio allenare le braccia insieme ad altri gruppi muscolari o separatamente?

    Correggetemi se ho detto delle cazzate, i consigli sono sempre bene accetti
    Ancora un saluto a tutti!

  2. #2
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    Mi sembra di capire che ti alleni 2 giorni. e le gambe dove sono?
    Cosi come hai postato la cosa è difficile aiutarti, l'unica cosa che ti posso dire e che come hai variato tu ( petto e bicip ) dovresti ritrovare più freschi i bicip non usandoli per niente quando fai petto e quindi usare carici maggiori. Altrettanto con l'altro abbinamento.
    Cmq, se vuoi aiuti più mirati devi essere un pò più specifico nel postare.

  3. #3
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    Pettorali/dorsali in js
    Bicipiti/tricipiti in js deltoidi
    Gambe/polpacci

    Altrimenti è la solita minestra

    Per quanto riguarda le "negative", la ritengo una tecnica di intensità inutile, per non dire "dannosa".

  4. #4
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    Pettorali/dorsali in js
    Porca vacca, non l'ho ancora mai provato. Ho fatto cose simili, ma quello che dici tu l'ho pensato mille volte e mai fatto, per un motivo o per l'altro. Dev'essere una figata! Prima o poi.....

  5. #5
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    Provalo! Avrai ottime senzazioni!
    Volendo è possibile mettere i deltoidi con le gambe, lavorando in js anche per distretti muscolari cosi' distanti

  6. #6
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    Mmmm credo di aver capito, mi sa che proverò uno di questi abbinamenti.....è vero nell'allenamento mancano le gambe perchè non ho intenzione allenarle molto, comunque un'altra cosa, la suddivisione che avevo prima era di due allenamenti perchè uno dei 2 a settimane alterne veniva ripetuto 2 volte cioè seguivo lo stesso il lunedì e il venerdì mentre il mercoledì c'era quell'altro. Questa come suddivisione può andare bene? (Adesso sto svolgendo 2 volte l'allenamento dei pettorali tutte le settimane per cercare di migliorare quella parte)

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da fifty Visualizza Messaggio
    Provalo! Avrai ottime senzazioni!
    Volendo è possibile mettere i deltoidi con le gambe, lavorando in js anche per distretti muscolari cosi' distanti
    Sperimenterò presto.

  8. #8
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    Mi piacerebbe ricevere tue impressioni su questo tipo di approccio "non convenzionale"!

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