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Discussione: 7 days training

  1. #1
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    Predefinito 7 days training

    Ciao a tutti, ho 27 anni e da 10 mi alleno. Vorrei un paio di vostri consigli sul mio allenamento.
    lun petto e addome
    mar addome obliqui
    mer dorso e addome
    gio addome obliqui
    ven spalle e addome
    sab gambe e obliqui
    dom braccia e addome
    Allenarsi sette giorni è sbagliato?
    Anche se lascio trascorrere un giorno tra un gruppo importante e un'altro?
    Vi ringrazio anticipatamente per i vostri preziosi suggerimenti.

  2. #2
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    Non vedo l'utilità di una schedule del genere
    Andare in palestra per fare addome obliqui?

  3. #3
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    Sei sicuro di allenarti da 10 anni?

    Ad esempio: per quale motivo "alleni" l'addome tutti i santi giorni?

  4. #4
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    addome tutti i giorni ,7 su 7 ??

    non sono d'accordo.
    Citazione:
    Originalmente inviato da twins
    un consiglio: cambia modo di porti e passa più tempo a spingere in palestra che a ricercare su google...

    Originalmente inviato da Tattoos
    Applicasi il vecchio ma pur sempre valido detto di oltre oceano:

    Eat'n'push

    Citazione Originariamente Scritto da Corvette Visualizza Messaggio
    Per questo mi alleno in una palestra dove nessuno mi dice niente.

  5. #5
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    l addome 7su7 e' veramente un esagerazione e a mio parere inutile.
    x il resto 7su7 e' un esagerazione in se, parlo sempre a mio parere.
    e quando riposi?
    sai che igf1,gh,insulina(ormoni di deposito) si innalzano quando riposi?

  6. #6
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    Predefinito 7 days training

    Grazie a tutti per avermi risposto.
    Ebbene si mi alleno da dieci anni ne sono sicuro( x rasta).
    Sono soddisfatto dei risultati che ho conseguito in questi anni a parte che per l'addome che ancora oggi non è perfettamente squartato.
    Per quello che riguarda l'alimentazione sono attentissimo quindi non è per quello.
    Sinceramente penso che quando si allena un gruppo importante come il petto o il dorso è d'obbligo lasciar trascorrere un giorno per far riposare bene i muscoli.
    Il fatto che il giorno seguente mi dedichi agli obliqui e agli addominali con un "leggero" allenamento secondo me non pregiudica la crescita degli altri gruppi che comunque vengono lasciati a riposo.
    Per quanto riguarda gli ormoni di deposito lo so che l'ideale sarebbe stare fermi ma come dicevo sopra l'allenamento che faccio "il giorno dopo" è davvero leggero 30/40 minuti al max.
    Penso che visto che faccio un lavoro sedentario questa mezzora che dedico all'addome e agli obliqui rappresenti in media lo stare fermo di un'altro.
    Poi non so questo è il mio punto di vista, sono aperto a ogni vostro suggerimento. Grazie

  7. #7
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    non sono assolutam daccordo con quella roba li... a parte che ti alleni 1xweek e secondo me è poco...

    allenarsi 7gsu7 è inutile nemmeno i pro lo fanno a quanto pare un giorno lo tengono di rst

    il giorno sugli abs a mio parere è da fissati...ergo inutile!

    dopo 10 anni che masse hai? altezza? carichi sui fondamentali? curiosità...
    Ultima modifica di 123456789; 19-10-2007 alle 06:20 PM

  8. #8
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    7 giorni su 7... persino Dio si riposò per 1.

  9. #9
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    Predefinito 7 days training

    Dopo 10 anni di allenamento le mie masse sono le seguenti: 85 kgx1,80 le percentuali di massa magra e grassa non le so ma ti assicuro che sono tirato l'unica misura che ho al momento (perchè le altre non me le ricordo) è il braccio che è 45.
    Per quello che riguarda i fondamentali spingo 140kg di panca piana ovviamente come massimale e 180kg di squat. Come dicevo sono soddisfatto perchè sono partito dal peso di 63kg e non ho mai preso niente se non per pochi mesi creatina e amminoacidi, sono un sostenitore della filiosofia di allenamento natural.

  10. #10
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    complimenti per i 140 di panca...!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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