Ciao a tutti, leggendo questo forum sono arrivato a stendere un allenamento dignitoso che prevede 3 sedute a settimana (sono poco più di un principiante) con la seguente separazione dei gruppi muscolari:
lun: pettorali - bicipiti
mer: dorsali - tricipiti
ven: spalle - gambe
Siccome prima ero abituato a fare flessioni e trazioni alla sbarra a casa, mi chiedevo se facesse male o bene continuarle a fare al mar/gio/sab/dom, giorni in cui non vado in palestra...
Grazie mille!
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