Ciao, ieri sera ho giocato a calcetto dopo circa un anno, ebbene, oggi sono pieno di dolori.
Dunque il BB è incompatibile con altri sport aerobici/anaerobici che prevedono scatti, cambi di direzione etc?
Ciao, ieri sera ho giocato a calcetto dopo circa un anno, ebbene, oggi sono pieno di dolori.
Dunque il BB è incompatibile con altri sport aerobici/anaerobici che prevedono scatti, cambi di direzione etc?
ma che c'entra?
è normale che se fai qualcosa di diverso dal normale ti vengono i doms.
dopo un ciclo d'allenamento a basse reps bastano 50flessioni a terra per farti venire i doms.. i recettori si adattano agli stimoli che tu gli dai
poi tu sei solo un ragazzo che fa palestra, mica sei coleman.. forse a quei livelli può esserci incompatibilità, ma per una questione di specializzazione.
Somo ciao, intendevo dire che se uno gioca a calcio, può fare un pò di palestra senza problemi ma se uno fa palestra e poi gioca a calcio sonmo dolori, siamo d'accordo che sono stimoli diversi, chiaro, però che balle se ogni volta che faccio una partitella sono dolori per 2-3 giorni addio programmazione in palestra..
Va bè...
"Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"
veramente credo che anche i ragazzi che giocano a pallone dopo una seduta in palestra nn possano camminare per giorni
pure io in estate spesso e volentieri faccio qualche corsetta, anzi, anche ora la domenica corricchio un pò..
inizialmente ho DOMS, ma poi l'organismo si adatta.. oggi faccio qualche allungo, domani ho il max di squat.. pure i powerlifter del WestSide fanno corsa\pliometria e aerobica varia (sotto forma di GPP)
insomma, se i giocatori di football\rugby\ginnasti\lottatori\STRONGMEN.. riescono ad associare corsa e pesi nn vedo perchè nn possa farlo anche tu.
se realmente ti interessa è sufficiente programmare..
ma neanche i miei amici CALCIOFILI possono pretendere di venire un giorno in palestra da me e fare panca-stacchi-squat con + di 100kg ad alzata come faccio io ed uscirne freschi come rose
Ultima modifica di °°sOmOja°°; 14-10-2007 alle 10:04 AM
Ciao Luke !Bella partita quella di sabato,mi sono proprio divertito !
E devo dirti che anch'io sono pieno di dolori...penso tutti quelli che hanno giocato sabato...
è normale ,visto che è uno sport che pratichiamo molto raramente...io quando giocavo tutte le settimane a calcetto poi mi ero abituato e non avevo più dolori...
certo che tu allenandoti così tanto come fanno i professionisti non hai molto spazio per altri sport...
non hai mai pensato di diminuire un pochino la frequenza di allenamento?
potresti fare un esperimento una volta però...
provare ad allenarti non in maniera weideriana ma prediligereun po' l'intensità a discapito del volume e della frequenza...
potresti fare un esperimento...bisogna provare tutto nella vita no?!!!
Non Basta Far Bene...Bisogna Eccellere...
Macchè bella partita!! UNO STRAZIO!!
Ora organizzo il ritorno per ottobre dell'anno prossimo ma stavolta la squadra mia me la formo io, eravamo nettamente inferiori e finchè ha retto l'orgoglio e il cuore bene poi la diga ha ceduto, dovete vergognarvi di averci battuto solo di 3 gol!!
Volume o intensità?
Bè ho provato e ho visto che rispondo molto meglio con il volume ma soprattutto facendo un gruppo muscolare al mattino e uno al pomeriggio, riesco a concentramri meglio e appena finito mangio e comincio a recuperare con 2-3 pasti prima dell'allenamento successivo.
C'è da dire che rispetto all'anno scorso mangio pulito pulito sempre, ormai gli sgarri sono ridotti all'osso e infatti il grasso è sotto controllo e sto facendo massa pulita, un pò più lentamente ma almeno a giugno non mi ritrovo a patire le pene dell'inferno per buttar giù il grass, se riesco a mantenermi attorno al 14-15% per la primavera è ottimo.
Da oggi non chiedetemi più niente in palestra per una settimana, sono incazzato per la sconfitta!!
@Somo: c'è da dire che se gioco a tennis questo non mi succede, comunque penso proprio sia questione di abitudine ma non dirò mai che non faccio le gambe perchè devo giocare a calcetto una volta a settimana, infatti 2 ore prima di giocare ho fatto gli stacchi da terra con i massimali ma chissenefrega...
Ciao
"Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"
ahah.. beh, se faccio stacchi massimali dopo mi basta una rampa di scale per farmi venire i doms
Secondo me dovresti specializzarti solo sul BB se vuoi ottenere risultati,qualche sacrificio bisogna pur farlo anche se incide sulla propria vita sociale e sulla salute del nostro cuore(vedere schwarzy)
infatti, io mi ricordo che quando correvo in bici se facevo una rampa di scale in più mi facevano male i polpacci e le gambe, lavori la muscolatura in modo differente.
Comunque giocherò il ritorno della partita per luglio/agosto dell'anno prox forse..
@Mysterio la prossima volta giochiamo quando c'è a Bg il mio amico che gioca nel Celtic così vediamo se fate ancora i fenomeni... eheheheh
"Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"
macchè dai,ci siamo divertiti alla partita !!!
certo,eravamo un po' avvantaggiati come squadra,ma io non sapevo come giocavano gli altri miei compagni...io ero l'unico scarso,ma gli altri erano veramente bravi !!! era meglio scambiare un po' i giocatori,no?
Comunque sono dolorante anche oggi...dovrei fare la gambe oggi ,ma le farò molto leggere...
Ma per uno che non prende steroidi,non è troppo allenarsi tutti i giorni ?
Eh vabbè grazie !se chiami i professionisti non vale !!! anche se sarebbe un onore giocarci contro,ma non ne sarei degno !!!
Come ti dicevo,basterebbe semplicemente scambiare qualche giocatore tra le due squadre per riequilibrarle !!!
addirittura la rivincita in estate ?
si potrebbe fare anche molto prima eh?
[quote=mysterio;300518]macchè dai,ci siamo divertiti alla partita !!!
certo,eravamo un po' avvantaggiati come squadra,ma io non sapevo come giocavano gli altri miei compagni...io ero l'unico scarso,ma gli altri erano veramente bravi !!! era meglio scambiare un po' i giocatori,no?
Comunque sono dolorante anche oggi...dovrei fare la gambe oggi ,ma le farò molto leggere...
Ma per uno che non prende steroidi,non è troppo allenarsi tutti i giorni ?[/quote]
dipende... qui dentro allora siamo tutti bombati?
No, se usi i buffer e un cedimento progressivo che ti permetta di arrivare al cedimento all'ultima ripetizione dell'ultima serie dell'ultimo esercizio puoi allenarti tutti i giorni.
Io faccio una plit 3 giorni uno di pausa con solo 40' di aerobica al mattino presto poi altri 3 giorni.
Stamattina ad esempio pettorali e oggi tricipiti, da quando ho ripreso con questo metodo i carichi vanno su che è un piacere.
Di panca stamattina ho fatto 2x2 98kg mentre a settembre erano 3x3 a 77kg per cui vedi che su di me con criterio, buona alimentazione, riposo tra le seudte buono si riesce eccome.
Mangio ogni 2h e 30 kcal pulite
Fabry, poi dipende anche dal lavoro che fai... tu sai che non ho un lavoro pesante, anzi.... ssss (rimane tra noi).
Dario istruttore si allena 2 volte a settimana e si trova bene così, non gli frega molto la massa, rimane forte e definito.
Dipende anche dalla programmazione che fai, in fase di forza puoi fare anche 3-4 sedute alla settimana mentre in massa 5-6 ad alto volume.
Poi in palestra quanti usano i fondamentali? NESSUNO!!
Hai mai visto uno che si allena con stacchi e squat e panca e via? NO!!
Tutti che si fanno le alzate alterali o croci e pensano di aumentare il petto e le spalle con questi esercizi.. dai non scherziamo..
Ciao Fabry.. a presto
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