Pagina 1 di 2 12 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 27

Discussione: nuoto e palestra

  1. #1
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Messaggi
    29

    Predefinito nuoto e palestra

    ho cercato nei vari post ma nessuno mi ha dato una risposta esauriente.....ho da poco iniziato a frequentare nuoto 2 volte la settimana.....calcolando che i restanti 3 giorni faccio palestra come potrei pianificare un allenamento corretto???? quali giorni nuoto e quali palestra??? e poi......devo cambiare la tipologia di allenamento in palestra...o continuo con forza/massa/definizione che fino ad oggi mi ha portato buoni risultati?

    grazie in anticipo per le risposte......

  2. #2
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Messaggi
    29

    Predefinito

    almeno un consiglio....

  3. #3
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Messaggi
    1,303

    Predefinito

    Ciao,

    Avevo lo stesso problema l'anno scorso.
    Il corso di nuoto era LUN e GIO quindi mi allenavo in palestra negli altri giorni.
    Le gambe le ho dovute togliere perchè non ce la facevo proprio a nuotare.
    La base che avevo era:

    MAR (petto, schiena 1, bicipiti)
    panca, rematore, aperture, rematore, spalle dietro, curl

    VEN (schiena 2, spalle, tricipiti)
    stacchi, trazioni, parallele, spinte manubri, alzate spalle, triceps ai cavi)

    Poi visto che non riuscivo ad inserire l'addome (in origine volevo farlo nel giorno nuoto ma ero veramente cotto!) il MER l'ho dedicato a questa parte, e anche ai polpacci.

    Se ti allenassi il SAB potresti inserire anche le gambe (magari invertendo le 2 sessioni precedenti per non avere squat il giorno dopo lo stacco).

    Comunque se puoi scegliere quando fare nuoto sicuramente troverai soluzioni migliori (o forse no )

  4. #4
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Messaggi
    29

    Predefinito

    ma questa combinazione di palestra e nuoto farà veramente effetto?

    grazie.....

  5. #5
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Messaggi
    1,991

    Predefinito

    c sono altleti ke abinano alla palestra allenamenti massacranti ottenendo ottimi risultati. anke sul forum c sono persone ke oltre al bb praticano altri sport senza problemi. basta mangiare abbastanza (quindi tanto) e riposarsi almeno 1 giorno a settimana

  6. #6
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Messaggi
    1,303

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da liam Visualizza Messaggio
    ma questa combinazione di palestra e nuoto farà veramente effetto?

    grazie.....
    Cosa intendi per "fare effetto" ?

  7. #7
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Messaggi
    29

    Predefinito

    sono 2 tipi differenti di allenare il muscolo.....il bb ti gonfia e ti dà forza....il nuoto ti allunga i muscoli e li ossigena (parlo per sentito dire...smentitemi se volete...) più che altro volevo sapere come mi devo comportare con la palestra...cioè....se continuare la serie forza/massa/definizione o se cambiare tipo di allenamento..

  8. #8
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da liam Visualizza Messaggio
    sono 2 tipi differenti di allenare il muscolo.....il bb ti gonfia e ti dà forza....il nuoto ti allunga i muscoli e li ossigena (parlo per sentito dire...smentitemi se volete...) ..
    smentisco

  9. #9
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Messaggi
    29

    Predefinito

    potresti spiegarti meglio.....

    grazie in anticipo....

  10. #10
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Messaggi
    29

    Predefinito

    up...!!!!!!!!!!!!

  11. #11
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Messaggi
    29

    Predefinito

    veramente nessuno sà darmi un consiglio..????

  12. #12
    Data Registrazione
    Sep 2006
    Messaggi
    62

    Bomba

    secondo me il nuoto è il top del top per il fisico. sia in fatto di condizione che in fatto di estetica. ti allunga i muscoli e non si discute, le spalle te le allarga e poche storie, ti apre la cassa toracica e in piu ti fai il fiato. insomma ti fa assomigliare ad un aquila.
    l'unica fregatura è che fai fuori troppe calorie. quindi se vuoi ingrossare, nei giorni in cui fai nuoto ti conviene mangiare una pizza in piu!

    io voglio riiniziare ora a fare nuoto il marrtedi e il giovedi, con palestra il lunedi, mercoledi e venerdi.

    gli allenamenti in palestra non cambiano. anche perche forza/massa/definizione devi alternarlo sempre comunque perche se no il muscolo si abitua.

  13. #13
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    Italia
    Messaggi
    8,360

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da michael_86 Visualizza Messaggio
    secondo me il nuoto è il top del top per il fisico. sia in fatto di condizione che in fatto di estetica. ti allunga i muscoli e non si discute, le spalle te le allarga e poche storie, ti apre la cassa toracica e in piu ti fai il fiato. insomma ti fa assomigliare ad un aquila.
    l'unica fregatura è che fai fuori troppe calorie. quindi se vuoi ingrossare, nei giorni in cui fai nuoto ti conviene mangiare una pizza in piu!

    io voglio riiniziare ora a fare nuoto il marrtedi e il giovedi, con palestra il lunedi, mercoledi e venerdi.

    gli allenamenti in palestra non cambiano. anche perche forza/massa/definizione devi alternarlo sempre comunque perche se no il muscolo si abitua.
    Il nuoto non fa crescere le spalle così come il basket non fa diventare alti.

  14. #14
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    Italia
    Messaggi
    8,360

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da liam Visualizza Messaggio
    ho cercato nei vari post ma nessuno mi ha dato una risposta esauriente.....ho da poco iniziato a frequentare nuoto 2 volte la settimana.....calcolando che i restanti 3 giorni faccio palestra come potrei pianificare un allenamento corretto???? quali giorni nuoto e quali palestra??? e poi......devo cambiare la tipologia di allenamento in palestra...o continuo con forza/massa/definizione che fino ad oggi mi ha portato buoni risultati?

    grazie in anticipo per le risposte......
    1a settimana
    LUN palestra (parte superiore)
    MAR nuoto
    MER palestra (parte inferiore)
    GIO nuoto
    VEN palestra (parte superiore)

    2a settimana
    LUN palestra (parte inferiore)
    MAR nuoto
    MER palestra (parte superiore)
    GIO nuoto
    VEN palestra (parte inferiore)

    Esercizi fondamentali come panca, stacchi, squat, push press, lento, rematori e trazioni

    Quindi ABA BAB ABA BAB....

  15. #15
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da michael_86 Visualizza Messaggio
    secondo me il nuoto è il top del top per il fisico. sia in fatto di condizione che in fatto di estetica. ti allunga i muscoli e non si discute, le spalle te le allarga e poche storie, ti apre la cassa toracica e in piu ti fai il fiato. insomma ti fa assomigliare ad un aquila.
    l'unica fregatura è che fai fuori troppe calorie. quindi se vuoi ingrossare, nei giorni in cui fai nuoto ti conviene mangiare una pizza in piu!

    io voglio riiniziare ora a fare nuoto il marrtedi e il giovedi, con palestra il lunedi, mercoledi e venerdi.

    gli allenamenti in palestra non cambiano. anche perche forza/massa/definizione devi alternarlo sempre comunque perche se no il muscolo si abitua.
    complimenti!
    è difficile leggere post con un concentrato tale di inesattezze!!

    1. il nuoto non allunga i muscoli e i pesi non li accorciano
    2. non allarga le spalle
    3. non ingrandisce la cassa toracica
    4. non ti fa assomigliare ad un'aquila nè a un rapace qualunque, fatta eccezione per il gufo, se stai appollaiato sul trampolino prima di un tuffo o l'ALLOCCO se ti incanti a guardare le forme delle ragazze in costume olimpionico.
    5. non credo che la soluzione sia una pizza in +
    6. gli allenamenti in palestra cambiano perchè il corpo è uno e lo stress muscolare e sistemico va considerato come facente parte di un TUTTO.
    p.s. l'allenamento di definizione non esiste.. nè tantomeno il muscolo si "abitua" alla definizione

Discussioni Simili

  1. Convivenza tra nuoto e palestra
    Di Keaton nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 16-09-2009, 07:04 PM
  2. scheda palestra + nuoto
    Di lukino92 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 16-07-2009, 11:24 AM
  3. palestra + nuoto
    Di liam nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 07-03-2008, 12:08 PM
  4. allenamento palestra per nuoto
    Di dade87 nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 29-04-2006, 08:40 PM
  5. palestra + nuoto ( leggero)
    Di carlo_rm86 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 05-01-2006, 12:27 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home