ho cercato nei vari post ma nessuno mi ha dato una risposta esauriente.....ho da poco iniziato a frequentare nuoto 2 volte la settimana.....calcolando che i restanti 3 giorni faccio palestra come potrei pianificare un allenamento corretto???? quali giorni nuoto e quali palestra??? e poi......devo cambiare la tipologia di allenamento in palestra...o continuo con forza/massa/definizione che fino ad oggi mi ha portato buoni risultati?
grazie in anticipo per le risposte......
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