ciao ragazzi
per motivi di gestione comunale abbiamo ridotto gli allenamenti pista a 2 volte la settimana quindi vorrei dedicarne 3 ai pesi per accumulare più massa possibile, nn sn un fissato dell'addome mi basta la pancia piatta
pensavo di adottare un concetto ciclizzato vario e semplice tipo così
iniziare cn un po' di forza-massa poi passare a massa poi forza poi massa
insomma usare sempre bei carichi e rep nn molto alte
ho un po' le idee confuse anke se leggo molto
stendiamo qualcosa?
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