x mau e gli altri big

**mr.dreams** · 07-10-2007, 01:46 PM

salve a tutti, sarei curioso di sapere quali sono le tecniche di intensificazione più adatte da applicare esclusivamente ad esercizi base dopo un periodo di circa 4-6 settimane di massa "pura"; grazie

**fifty** · 07-10-2007, 04:04 PM

A mio modo di vedere:

JUMPSET / STRIPPING

**kickboxer_87** · 07-10-2007, 04:07 PM

quoto fifty... anche il rest-pause me gusta

**°°sOmOja°°** · 07-10-2007, 05:47 PM

io adoro i jumpset
cmq altre tecniche a mio parere efficacissime sono quelle a fatica cumulata, come il Massaroni:
2 serie giganti
"x" serie da 5 reps @8RM fino a quando nn si cede alla 4°
recuperi tra le micro-serie 20''-30'', recuperi tra le serie giganti: 1.30'-2''

oppure tra le tecniche per "forzare" il sistema nervoso :
- onde (ad esempio alla poliquin) .. questa nn è esattamente una tecnica di intens.
- fasico tonico.. che è la versione PL dello stripping ma secondo me può essere utilizzata anche dai bodybuilder, un mio amico personal trainer ex bb e collega di medicina la utilizza con successo su panca-stacchi-squat

**mr.dreams** · 07-10-2007, 07:42 PM

stripping= drop sets?

jumpsets mai sentiti nominare, di cosa si tratta?

**°°sOmOja°°** · 07-10-2007, 08:30 PM

superserie di muscoli antagonisti
esempio: spinta+tirata (panca + rematore)
oppure tricipiti + bicipiti

**kickboxer_87** · 07-10-2007, 08:56 PM

nei jump-set c'è la pausa, superset no...almeno io la sapevo così

**fifty** · 07-10-2007, 09:04 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

nei jump-set c'è la pausa, superset no...almeno io la sapevo così

Si kick è corretto

Per quanto riguarda la "tecnica" del Prof. Massaroni, più che tecnica (scusate il gioco di parole) di intensità, la inquadrerei come un vero e proprio "metodo".
Naturalmente è una mia opinione