Purtroppo da circa due settimane mi è prsa una sindrome influenzale da paura,prorio appena iniziato il promo ciclo di massa - forza, pertatno in vista di una imminete guarigione (devo seguire una cura antibiotica per 5 gg) volevo painificare 1/2 o 3 settimane di ricondizionamento prima di affrontare i tre cicli di massa-forza.
Come ricondizionamento pensavo di mantenere delle full variando le ripetizioni di settimana in settimana, una cosa tipo:

Squat 2/3x12-2/3x10-2/3x8
panca piana 2/3x12-2/3x10-2/3x8
rematore 2/3x12-2/3x10-2/3x8
lat machine 2x12-2x10-2x8
lento avanti 2x12-2x10-2x8
panca stretta 2x12-2x10-2x8
curl 2x12-2x10-2x8
bike 20/30 min
abs 2/3 x20

riposi sui 2 min x grandi gruppi,1.30 o meno per piccoli

ho uqlche dubbio sullo squat inquanto ho letto che l'antibiotico che sto prendendo indebolisce i tendini sopratutto quello d'achille
magari inserendo anche lo stacco ma con una progressione tipo 2x8-2x6-2x5

che ne pensate?