Salve a tutti....colgo l'occasione x rinnovare i complimenti x il sito..davvero molto utile...e volevo chiedervi un consiglio:
sono alto 1,90 peso 80kg....da circa due anni vado in palestra costantemente...nel complesso ho un buon fisico....ma non riesco ad allargare piu di tanto la parte alta.....cioè mi spiego meglio....non è che abbia delle spalle piccole anzi credo che siano normali....solo che in rapporto alla mia altezza le vedo leggermente piccole....la mia istruttrice dice che oltre alla costituzione fisica è anche un po colpa del trapezio che è abbastanza sviluppato......secondo voi quali sono gli esercizi piu mirati ad allargare e nn gonfiare le spalle??quante volte a settimana dovrei allenare le spalle e in che modo(3x8 , piramidale??)??esistono esericizi a corpo libero o con asta che servono a migliorare le spalle??sono accetti tuttti i consigli ....
ps.se vi serve qualche foto x avere un'idea..la metto piu tardi
grazie in anticipo x ogni risposta
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