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Discussione: Allargamento struttura(spalle in primis)

  1. #1
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    Predefinito Allargamento struttura(spalle in primis)

    Salve a tutti....colgo l'occasione x rinnovare i complimenti x il sito..davvero molto utile...e volevo chiedervi un consiglio:
    sono alto 1,90 peso 80kg....da circa due anni vado in palestra costantemente...nel complesso ho un buon fisico....ma non riesco ad allargare piu di tanto la parte alta.....cioè mi spiego meglio....non è che abbia delle spalle piccole anzi credo che siano normali....solo che in rapporto alla mia altezza le vedo leggermente piccole....la mia istruttrice dice che oltre alla costituzione fisica è anche un po colpa del trapezio che è abbastanza sviluppato......secondo voi quali sono gli esercizi piu mirati ad allargare e nn gonfiare le spalle??quante volte a settimana dovrei allenare le spalle e in che modo(3x8 , piramidale??)??esistono esericizi a corpo libero o con asta che servono a migliorare le spalle??sono accetti tuttti i consigli ....

    ps.se vi serve qualche foto x avere un'idea..la metto piu tardi

    grazie in anticipo x ogni risposta

  2. #2
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    182

    Predefinito

    Non è sicuramente una risposta facile da dare, sicuramente un trapezio troppo sviluppato fa sembrare le spalle più strette. fai sempre esercizi base,per es. lento avanti con bilancere,arnold press,lento manubri ecc. Poi credo cmq che tu debba lavorare anche sull'allargamento del dorso con esercizi tipo le trazioni alla sbarra,lat machine che servono appunto per allargare,mentre i rematori indicati danno spessore... ( correggetemi se sbaglio)
    Poi di sicuro come tutto la genetica fa molto...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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