sviluppo parte alta del petto e vascolarizzazione braccia

[Marvin]

Non riesco a vascolarizzare le braccia ed a sviluppare la parte alta dei pettorali; potreste darmi qualche consiglio?

[bonfaz]

gioca a variare l inclinazione della panca su distensioni e croci fra i 30° e i 45°
e prova a inserire nelle tue rootine le alzate frontali con bianciere a presa inversa in preaffaticamento o il push up a 30° e 45°.

[bonfaz]

per le braccia prova ad allenarti con superserie bicipite-tricipite.
curl bilanciere-push down ai cavi
curl alla scott bilanciere-flessioni alle parallele x tricipiti
push down al cavo 1 mano-curl al cavo1 mano

[°°sOmOja°°]

quelli sono jumpset.. cmq l'importante è il concetto.
la vascolarizzazione la ottieni sia per genetica che con l'allenamento ad alte reps e\o bassi recuperi (ma se già hai una buona base altrimenti allenandoti con i pesi di topolino otterrai solo il fisico di topolino) e soprattutto riducendo la % di massa grassa

[bonfaz]

grazie x l info non conoscevo questo nome, ora lo so, le chiamavo semplicemente superserie.