Ciao raga,ho postato in precedenze un thread ma nex mi ha risposto,proverò di nuovo ma con qualche cambiamento,visto che nessuna mi ha saputo aiutare,me la sono vista da solo!!!Faccio karate 3 volte a settimana,ed a fine allenamento di karate,vado giù in sala pesi!!!Premettendo che facendo karate non voglio mettere su tanta di quella massa ma allargare un pò spalle,rafforzare bicipiti,ecc...(Lavorare + di forza che di massa),mi sono impostato 1 scheda così composta:
Lunedì mi faccio pettorali e bicipiti
Mercoledì deltoidi e tricipiti
Venerdì dorsali e mi faccio un po di pressa/squat
Volevo chiedere a voi se potrebbe andare,ed avevo pensato anche di andare il martedì o giovedì per farmi una full body leggera!
Vi ringrazio in anticipo e spero che questa volta mi potete aiutare!!!
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