Aiuto mi sono perso
Salve a tutti è la prima volta che scrivo, sono 7 anni che vado in palestra, ho 40 anni, operaio, 1,67 - 66,800 kg. Nel 1° anno di palestra sono riuscito a bruciare fino a 27 kg. di grasso facendo in media fino a 23 ore alle settimana di aerobica con macchine e corsi di discipline musicali, senza fare nessun tipo di diete, riuscendo ad arrivare fino a 2 anni fa a 60 kg. con il 8% di massa grassa. Da allora ho lasciato l'aerobica e mi sono dedicato alla sala attrezzi, ho seguito istruttori, letto qualche libro e scopiazzato qualche scheda d'allenamento, ma questo mondo è immenso e ognuno dice la sua. Insomma, nei due anni sono riuscito a mette su 6,800 kg. di massa magra con il 12 % di grasso, ma da qualche mese mi sembra di essere in una fase di stallo con poche idee anzi troppe x pianificarmi un buon programma d'allenamento.
Vado in palestra lun.-mar. / gio.-ven. / il mercoledì e/o il sabato seguo un corso di preparazione atletica (tipo calcistico). grazie a tutti
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