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Discussione: Massa dopo il ricondizionamento....

  1. #1
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    Figo Massa dopo il ricondizionamento....

    Dopo 3 week di ricondizionamento è tempo di ripensare in grande... vorrei fare una scheda così strutturata in A-B-A, B-A-B :

    day "A"

    petto - bic. - tric.

    panca
    croci
    curl
    curl 45
    french orizz.
    spinte ai cavi
    addome (crunch-sbarra)

    base 5x5 con carico crescente 1'30" , complementare in 3x8 1'30" carico costante. a parte gli addominali.

    day "B"

    gambe - dorso - spalle

    squat
    pressa
    stacchi
    polpacci
    rematore
    sbarra
    lento
    alzate lat.

    base 5x5 con carico crescente 1'30" , complementare in 3x8 1'30" carico costante. polpacci a parte.




    non è che la divisione mi entusiasmi molto...la scheda "B" mi sembra troppo + pesante dell' altra.....soprattutto il rematore dopo gli stacchi ma non mi viene in mente niente.... mi date una mano?











    fifty?

  2. #2
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    Splitta così:

    A: spalle petto tricipiti
    B: gambe dorso bicipiti

    Meglio no?

    EDIT:
    il rematore dopo gli stacchi te lo tieni...

    sennò fai così:
    A: gambe spalle tricipiti
    B: petto dorso bicipiti
    Ultima modifica di Sorma; 18-09-2007 alle 11:32 PM

  3. #3
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    Grazie Sorma.... la seconda che hai detto mi ispira di più

    aspetto qualche altro parere illuminante poi decido

  4. #4
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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