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Discussione: Voglio seguire il "Big arms". Mi dite se così va bene? bene?

  1. #1
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    Predefinito Voglio seguire il "Big arms". Mi dite se così va bene?

    Da quanto ho capito l'allenamento dovrebbe essere strutturato così:

    LUNEDì Big Arms


    MERCOLEDì Panca piana bilanciere o manubri
    Lat Machine
    Lento avanti
    Squat

    VENERDì Big Arms

    Così è giusto? Inoltre nei fondamentali del Mercoledì, potrei aggiungere
    qualcosa?
    Ultima modifica di megamass-80; 18-09-2007 alle 12:50 PM Motivo: Sbadatamente ho scritto 2 volte bene

  2. #2
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    oltre alla lat ci metterei un rematore...

  3. #3
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    oppure metti uno stacco rumeno...

    quindi verrebbe:
    squat
    panca
    trazioni
    lento avanti
    stacco rumeno

    preferirei così, il remo non è così essenziale. (IMHO)

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
    oppure metti uno stacco rumeno...

    quindi verrebbe:
    squat
    panca
    trazioni
    lento avanti
    stacco rumeno

    preferirei così, il remo non è così essenziale. (IMHO)
    si puo' andare... basta ci metta qualcos'altro per la schiena, la lat non basta

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
    oppure metti uno stacco rumeno...

    quindi verrebbe:
    squat
    panca
    trazioni
    lento avanti
    stacco rumeno

    preferirei così, il remo non è così essenziale. (IMHO)
    Ok Kick
    Aggiungo lo stacco rumeno, Grazie!

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Teo86 Visualizza Messaggio
    oltre alla lat ci metterei un rematore...
    Grazie lo stesso per la risposta, ciao!

  7. #7
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    nei romanian un'idea potrebbe essere far una scrollata ad ogni rep.
    imho con quella completi il lavoro della schiena...

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
    nei romanian un'idea potrebbe essere far una scrollata ad ogni rep.
    imho con quella completi il lavoro della schiena...
    La scrollata dovrèi farla una volta risalito o meglio quando mi
    trovo retto, portando i glutei in avanti così da inarcarmi un pochino?
    Ho capito bene?

  9. #9
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    si

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
    si
    Grazie Kick!

  11. #11
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    ah, non farle "controllate", esplodi in alto,sollevandoti sulle punte dei piedi

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
    ah, non farle "controllate", esplodi in alto,sollevandoti sulle punte dei piedi
    Scusami Kick, ma non capisco cosa vuol dire che non devo farle controllate e
    che devo esplodere in alto.
    Ho capito che una volta retto devo sollevare i talloni e una volta fatto questo inarcarmi.
    Bè, in tutti i casi faccio un video di come li faccio e lo posto
    così ti verrà meglio dirmi se lo faccio bene o spiegarmi come poterlo fare meglio.

  13. #13
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    in pratica... il modo più semplice per capirsi è:
    FALLE ALLA MAIALA

    giuro, sono più efficaci... non guardare alla contrazione, al tut etc etc...non serve.
    nella 2° parte dello stacco accelera e con tutta la forza che hai fai tira di traps mentre ti alzi sulle punte

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
    in pratica... il modo più semplice per capirsi è:
    FALLE ALLA MAIALA

    giuro, sono più efficaci... non guardare alla contrazione, al tut etc etc...non serve.
    nella 2° parte dello stacco accelera e con tutta la forza che hai fai tira di traps mentre ti alzi sulle punte
    Alla maiala?
    Cmq ho capito, nella risalita devo strizzare come un pazzo

  15. #15
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    Ragazzi ieri ho iniziato ad allenarmi con il "Big Arms".
    E devo dire che è veramente eccezzionale.
    Mi chiedevo: il curl bilanciere, si riferisce a quello angolato?
    E curl scott, vuol dire sempre lo stesso bilanciere però
    fatto nella panca scottland?
    Inoltre per i tricipiti, cosa sarebbe la panca stretta?
    Per finire, per quanto riguarda di aggiungere una serie ogni
    workout, vuol dire ogni settimana?
    Oppure, ieri mi sono allenato, quindi mi tocca di nuovo sabato allenarmi,
    dovrei aggiungerla sabato una serie?

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