questa settimana ho terminato il ciclo a % del thread "programmazione forza pura" senza però alcun risultati in termini di forza.... dopo 3 settimane tutti i massimali identici a prima; mi chiedo allora in cosa posso aver sbagliato visto che gente come kick ha detto di aver ottenuto ottimi risultati con questo metodo;
secondo me il vero problema è che prima di iniziare la fase forza non ho testato i miei massimali, calcolando le varie % in base al 6rm cioè l'equivalente dell'80%.... per dire: quando è stato il momento di effettuare l'1x2 al 90% di panca non ci sono riuscito: ne ho fatto solamente 1... x non parlare del 95%... non ci ho nemmeno provato
secondo me è stato questo il vero problema, confermate anche voi?
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