4 allenamneti....??

**sebys!** · 12-09-2007, 10:37 AM

raga allroa premetto che sono nuovo del mondo della palestra e non ne capisco molto e il my allenatore penso ke ne capisca meno di me

io gli ho chesto di prepararmi una scheda per la massa e mene a fatta una che in pratica sono sempre gli stessi esercizi ripetuti ogni giorno ora ok e una mia scelta lennarmi tutti i giorni anche perche con la palestra mi sfogo un po pero mi sembra di aver capito che per la massa il giorno dopo l allenamento il muscolo allenato si dovrebbe far riposare no? io li alleno ogni giorno? cosi nn avro mai una crescita in massa o sbaglio? inoltre prima della palestra 3 gg a settimana faccio allenamento di kik e poi pale...e male? ora vi chedo sapreste dirmi in generale una dieta che sarebbe idonea alla mia situazione? cioe in sintesi allenamento 4 gg a settimana piu tre giorni a settimana allenamento di kik....so che sono stato un po confusionario ma sarei grato se qualcunno mi rispondese lo stesso....grazie

**B/ J/ 4 /2** · 12-09-2007, 10:44 AM

Un po' catabolizzant

il muscolo ha bisognio di tregua per crescere quindi allenare ttt i giorni lo stesso muscolo è male IMHO, il kik prima dei pesi nn lo vedo bene, perchè tale attivita' è molto intensa e tende a scaricare le riserve di glicogeno nel muscolo, di conseguenza quando ti serve energia per tirere i pesi ti ritrovi un po' scarico....

**konkoji** · 12-09-2007, 11:17 AM

La full tutti i giorni la puoi anche fare, il problema è la kick che prima della pale nn ci sta proprio.

Dovresti postare la full e i giorni fai kick.

**B/ J/ 4 /2** · 12-09-2007, 12:36 PM

Originariamente Scritto da konkoji

La full tutti i giorni la puoi anche fare, il problema è la kick che prima della pale nn ci sta proprio.

Dovresti postare la full e i giorni fai kick.

TUTTI I GIORNI FULL

???? Cioè da lunedì a sabato sempre full

Se ci riesci e ottieni risultati complimentoni alla genetca

**Corvette** · 12-09-2007, 01:29 PM

La full, tutti i giorni, è un suicidio. Non ce la farei mai. Crollerei dopo il terzo giorno. Oh, è chiaro se usassi pesi ridicoli potrei allenarmi 7/7 con un full...

**B/ J/ 4 /2** · 12-09-2007, 01:44 PM

Originariamente Scritto da Corvette

La full, tutti i giorni, è un suicidio. Non ce la farei mai. Crollerei dopo il terzo giorno. Oh, è chiaro se usassi pesi ridicoli potrei allenarmi 7/7 con un full...

**Dany_(84)** · 12-09-2007, 01:56 PM

La capacità di allenarsi dipende molto dalla genetica.
Certo come dice corvette dipendi che tipo di allenamento usi, tonnellaggio, tecniche di intensità ecc...

**lukenadal** · 12-09-2007, 02:05 PM

seb ciao, tu stai chiedendo una scheda o suddivisione dei gruppi muscolari su 4 allenamenti di pesi? se non ho capito male è questo che vuoi..
Tipo:
pett-bicipiti
gambe
dorso-tricpiti
spalle?

Confermo che la kick devi farla nei giorni in cui non ti alleni o meglio dopo i pesi così trasformi al forza con i pesi in forza esplosiva con il gesto atletico..
Ciao

**konkoji** · 12-09-2007, 03:23 PM

Full è un termine troppo generico, basta dare un occhiata al 5x5x5 di Pavel T. per rendersi conto di come sia facile strutturare una full da 5 giorni a settimana.