Risultati da 1 a 9 di 9

Discussione: Problema scapole alate, petto incassato. Really niubbo! Aiutatemi!

  1. #1
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    Predefinito Sono nuovo. Ho un problema posturale. Aiutatemi!

    Salve a tutti!
    Mi chiamo Francesco ho 20 anni,
    1,75 x 61 Kg di peso ()
    non ho mai fatto palestra, tuttavia mi sono sempre allenato a casa, cosa che mi ha portato a sviluppare una postura orrenda che non è solo esteticamente brutta, ma mi porta anche ad avere una ridotta capacità respiratoria.
    Pratico karate da 6 anni, nonostante questo problema di postura ho vinto molto, non per vantarmi ma sono bravo, perchè nel karate conta più la tecnica che la massa e io, allenandomi molto, raggiungo buoni risultati.
    Riguardo agli allenamenti a casa purtroppo da adolescente facevo un casino di flessioni, quando mi sono reso conto che facevano male alle mie scapole... era troppo tardi. Oggi gli unici muscoli che alleno sono gli addominali (moltissimo), forse per questo pendo troppo in avanti.
    Come si può vedere dalle foto ho scapole alate, testa anteposta, spalle cadenti. Il mio problema è che non riesco a prendere peso in nessuno modo. Eppure anche se non sembra mangio un casino.
    Ho anche una leggera deviazione del mento che sicuramente influirà sulla mia postura.
    Vi chiedo gentilmente di aiutarmi! Voglio un fisico non dico possente... ma almeno armonioso!
    Grazie!
    Ultima modifica di menphisdaemon; 19-06-2011 alle 05:48 PM Motivo: su richiesta utente

  2. #2
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    non ne sono sicuro, ma forse appena raddrizzerai le scapole ti ritroverai con un lieve problema di pectus excavatus, io avevo la tua stessa postura e ora che tengo la schiena abbastanza dritta grazie all'attività fisica degli ultimi 15 mesi... mi si vedono le ultime costole proprio sopra gli addominali, mi sembra di vedere lo stesso anche da te, ma vengono "nascoste" dal fatto che hai una postura molto scorretta.
    ti consiglio di andare da un fisioterapista esperto, io personalmente ho migliorato facendo tanti esercizi di dorsali e pettorali che mi han aperto la schiena e fatto uscire in fuori il petto e portato verso una postura normale la schiena... in bocca al lupo

  3. #3
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    grazie mille.
    Almeno qualcuno che risponde!

  4. #4
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    scrivi cosa mangi pls...

    cmq per migliorare quella postura servono stacchi,rematori,trazioni e alzate a 90°, lavoro minimo su petto e spalle... rapporto circa 3:1 per quanto riguarda il volume...

  5. #5
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    le scapole si correggono col tempo, e il problema del petto è minimo e si vede dalle foto...
    lavora pesante sulle scapole e nella muscolatura della schiena, un po' di pettorali e stai bene
    un mio amico aveva un po' di pectum excavatum, adesso ha un ottimo fisico e non si nota nemmeno quasi piu', e il problema era molto peggiore del tuo ti assicuro

  6. #6
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    Mangia come un toro (con le dovute proporzioni) e vai da un fisioterapista esperto di tecniche correttive.
    Io che ho un lievissimo problema di spalle in avanti (minimo, minimo) devo fare tantissimo stretching al medio pettorale.
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  7. #7
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    Grazie a tutti! Veramente.
    Uno di questi giorni andrò da un fisioterapista e poi metterò online la cura prescritta. Così che questo post diventi un punto di riferimento per chi ha il mio stesso problema.

    Mangio di tutto... eccetto le porcherie stile fast food. Quasi sempre sia pranzo e cena con pasta, poi un pò di carne e una frutta. Naturalmente faccio la prima colazione (leggera) e uno spuntino nel pomeriggio. Vado matto per le banane, sono in grado di mangiarne anche 2 al dì. Il fatto che il karate consuma molte calorie... tutto quello che mangio va a finire nel dojo. Tuttavia appena il fisioterapista mi da la cura smetto per un poco e mi dedico completamente a questo problema. Così tornerò ad allenarmi da karateka con un fisico nuovo! Il solo pensiero di tornare a fare karate con un corpo più forte (è più armonioso) mi eccita tantissimo!
    Ultima modifica di Lupos 87; 10-09-2007 alle 11:24 PM

  8. #8
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    Beh Lupos7, e com'è finita? Che ti ha detto di fare il terapista? Non volevi fare di questo post un punto di riferimento per quelli come te? Anche io ho un problema simile alle scapole, anche se meno accentuato. Quando ho postato le foto mi hanno detto che ho le scapole "alate", ma ho dimenticato di chiedere cosa significasse esattamente... cosa significa esattamente?

    Thanks!!

  9. #9
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    vvv

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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