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Discussione: Allenamento mirato gambe

  1. #1
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    Predefinito Allenamento mirato gambe

    Ciao ragazzi, da qualche utente magari esperto volevo dei consigli adatti al mio caso.
    Sono un ragazzo di 22 anni sono in perfetta forma(&BF bassa, 172cmx65kg) ma da sempre ho avuto un problema di deposito di grasso nella zona alta delle gambe(anche quando ingrasso che sono a massa va quasi tutto li).. volevo consigli su cosa fare per eliminarlo, che tipo di allenamento e quali esercizi.. c'è speranza o devo convivere con questa mia costituzione per sempre?? grazie

  2. #2
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    Predefinito

    ciao
    il consiglio chiaramente è quello di tenere bassa la % di grasso perchè tutto fondamentalmente dipende da quello

    poi potresti cercare di aumentare il metabolismo locale incrementando la massa muscolare, gli esercizi migliori sono sempre i soliti:
    - squat (i + completi)
    - stacchi
    - pinpull (veramente ottimi per i glutei)
    - varianti degli esercizi sopra (ad esempio: squat a gambe larghe, pinpull a gambe larghe, ti sconsiglio lo stacco sumo perchè è piuttosto complicato)
    - affondi di tutti i tipi, anche se ad essere onesto io nn ne utilizzo mai e le mie gambe crescono parecchio solo con i primi 3 esercizi.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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