Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: help pianificaz all.

  1. #1
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    Predefinito help pianificaz all.

    Ciao a tutti, sto cercando di costruire le basi per un buon allenamento e vedere pian piano come si evolvera' la cosa,aggiungiendo o modificando con il vostro aiuto se mi consentite, quello che piu' si adattera' al miglior sviluppo del fisico.

    Iniziero' con la scheda settimanale divisa in sessioni e il gruppo muscolare allenato durante la sessione per adesso, diciamo che è il primo passo, tipi di esercizi , carico serie e numero di ripetizioni, esecuzione e recupero saranno i passi successivi. Sara' un allenamento indirizzato allo sviluppo della massa , almeno questo è l obbiettivo principale o almeno iniziale.

    Lunedi: gambe e lombari

    Martedi': petto,bicipiti\brachiale , addominali

    Mercoledi': riposo o aerobica

    Giovedi': dorso,tricipiti, addominali

    Venerdì: riposo o aerobica

    Sabato: spalle,bicipiti\avambracci, addominali

    Domenica: riposo o aerobica

    Questo è lo schema di partenza, che ne pensate? ogni consiglio è ben accetto

    ciao!

  2. #2
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    se posso permettermi di darti un parere
    troppi giorni di allenamento e pochi di riposo x mettere su della massa, sempre che uno sia natural.
    io sono sostenitore di piu' allenamenti consecutivi alternati a piu' giorni di riposo.
    si cresce a riposo no in allenamento.
    sarebbe curioso conoscere anche la tua alimentazione x capire se e' adatta al tuo obbiettivo.

  3. #3
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    Predefinito

    troppi giorni di allenamento? sono 4 in tutto di allenamento anaerobico, 3 per la parte di sopra 1 per la parte sotto, dovrei ridurre a 3? cosi sarei costretto a fare gambe con la parte superiore e nn mi convince... ho sempre saputo che i giorni ideali x la massa erano 3-4 come lo schemeresti un 4 sessioni a settimana? Potresti farmi un esempio del tuo allenamento? E proprio questo pilastro che mi confonde, avro' sentito decine di pareri , ed ognuno sempre diverso, la cosa e molto soggettiva e i consigli tenderanno sempre alla propria conoscenza\esperienza personale, non si finisce mai di imparare in questo sport , ho sbagliato tanto e per questo cerco di ridurre al minimo gli errori , anche se alla fine ne commettero' sempre... E giustissimo quando dici si cresce a risposo e no in all, infatti l allenamento serve a dare gli input al corpo per la crescita e anzi durante l all li distruggi i muscoli , il resto lo fa il riposo e l alim. Per quanto riguarda l alimentazione, ho iniziato da poco a lavorare , e finalmente posso permettermi qualcosa di qualita', per ora ti dico che nn mi faccio mancare nulla del necessariom e mangio 0 schifezze, no pizza o alcool o *****i o fumo , ora devo scappare , appena torno parliamo meglio anche di al...
    Ciao e thx x avermi risposto

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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