ciao ragazzi sono nuovo nel forum...vorrei chiedere una mano a voi esperti...io pratico calcio.4 allenamenti a settimana.L'anno scorso per var problemi non ho praticato calcio,e da febbraio ho fatto palestra.Qualcosina fisicamente è migliorato,ma quel poco in definizione.Ora vorrei mettere un pò di massa,lo so che sarà difficile per colpa degli allenamenti di calcio...ma come posso fare?grazie...
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