Ciao ragazzi! Complimenti per il sito e per le informazioni... davvero ricco!
Come tanti... sono un BB confuso.. e chiedo a voi guru del BB di spegarmi una cosetta!
Allora innanzitutto è un anno che mi alleno con buoni risultati... ed ho utilizzato nel periodo di forza il 5x5 con 4 min di rec nei fondamentali (sfruttando le ultime 2 serie col peso max)... ed il range 6-12reps nel periodo di massa diminuendo con le serie!
Visto che vorrei partire con un bel periodo di Forza e basandosi su quanto dice Poliquin... vorrei provare la tecnica del sollevatore paziente 6x4; Cioé si fissa un peso che consenta di effettuare 2 reps max ogni serie per poi continuare finché non si raggiunge le 4 reps totali ad ogni serie intervallate da 4 min di recupero.
Per voi va bene ? Se applico questa teoria nei fondamentali... nei complmentari quante serie ? quante reps ? Devo mantenere costante il volume di allenamento ?

Grazie ragazzi!