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Discussione: Addominali

  1. #1
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    Predefinito Addominali

    Potreste consigliarmi degli addominali efficaci ( so ke gli addominali se nn si fa un'alimentazione corretta nn usciranno mai fuori, però io penso di farla corretta), nn riesco a farmi venire la classica tartaruga, potreste cortesemente consigliarmi ke tipo e come svolgere gli addominali. Grazie mille a tutti.

  2. #2
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    io sono del parere ke gli addominali li fai crescere in massa e li definisci in definizione... facendo saltar fuori la cosidetta tartaruga... ma se hai un addome debole e puoi essere anke al 5% la tartaruga nn si vedrà poichè è proprio debole...

  3. #3
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    Ale fai tutti i tipi di crunch che sai, alzate delle gambe, sit up etc poi verissimo che se non hai un Bf bassa non li vedrai mai...
    Il 18% è tantissimo..
    Falli perchè insieme ai lombari sono utilissimi e ti rinforzi la parte centrale del corpo che poi ti serve per moltissimi esercizi tipo squat, stacchi etc..
    Poi per me un pò di genetica ti deve sorridere...
    Ciao

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
    Ale fai tutti i tipi di crunch che sai, alzate delle gambe, sit up etc poi verissimo che se non hai un Bf bassa non li vedrai mai...
    Il 18% è tantissimo..
    Falli perchè insieme ai lombari sono utilissimi e ti rinforzi la parte centrale del corpo che poi ti serve per moltissimi esercizi tipo squat, stacchi etc..
    Poi per me un pò di genetica ti deve sorridere...
    Ciao
    infatti, io ho certi amici ke hanno più grasso di me, però gli si vedono gli addominali, ci vuole sempre un aiuto dalla genetica. mi sa ke io nn so tnto portato per avere facilmente gli addominali. Quest'inverno facevo 4x20 parallele, 3x20 crunch + 3x20 abdominal machine e 4x20 ai cavi per ogni lato... può andare come allenamente per gli addominali, ke dici? E ti assicuro ke facevo molta attenzione all'esecuzione perché puoi fare anke 1000 addominali, ma se nn li fai lenti e controllati nn avrai mai risultati.

  5. #5
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    ma si gli addominali falli lenti e controllati e alterna gli esercizi...
    Dubito che oltre il 12% di bf si vedono gli addominali..
    Oltre il 18% siamo ai lardominali altro che si vedono...
    Scendi di bf che comunque gli addominali tutti li hanno il problema è averli muscolosi e per questo devi caricarli come tutti i muscoli (alla macchina come fai ad esempio), poi se sei magro magro ti si vedono ugualmente ma non ipertrofici come i BBer

  6. #6
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    alla macchina faccio 3x20 con 72,5 kg

  7. #7
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    dipende dalle macchine.. il peso è relativo

  8. #8
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    allora perchè mi hai kiesto come li faccio se poi mi devi rispondere ke il peso è relativo

  9. #9
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    Luke si riferiva sicuramente alla tecnica, non al peso....
    Mi incuriosiscono questi "cicciotti" con l' addome...mah..

  10. #10
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    a me fanno venì un nervoso, te lo giuro, si vede ke la loro è ciccia, però nn la mettono come pancia, ma la loro ciccia gli prende la forma degli addominali. io ke mi ammazzo e cerco di fare tutto in modo corretto nn ottengo i loro stessi risultati

  11. #11
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    @ spit:esatto mi riferivo agli esercizi,@Ale: ma a te gli addominali si vedono o no?
    Al 18% di grasso è impossibile!!!
    O scendi di bf o scordateli, puoi avere gli addominali più massosi del mondo ma se hai ciccia che li ricopre non li vedrai mai

  12. #12
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  13. #13
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    grande ziè...

  14. #14
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    Prego, Kick.

    Bello il nuovo avatar. Perché "dita nell'acqua" ?

  15. #15
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    Monologo

    "Io e te,ormai, siamo come dita nell'acqua,hai presente?"
    "Non lasciamo più impronte significative"
    "Provochiamo al massimo increspature,capisci? Non ce la facciamo più ad arrivare in profondità."
    "Poi, quando prendiamo coraggio e facciamo uscire sto cavolo di dito,non resta niente di niente, nemmeno un piccolo segno in tutta quell'acqua..."

    Epilogo:

    Dopo che fu arrivata anche la polizia,l'ambulanza portò via i resti di Rodolfo Pasini.
    La folla morbosa si disperse quasi subito:velocemente,perchè stava dando delle gocce.
    Restò sul marciapiede una grande chiazza rossa.
    Poi scoppiò quel famoso temporale e venne giù di brutto fino a mezzogiorno. Sul marciapiede si formò un'enorme pozzanghera e la macchia di sangue si sciolse fino a scomparire.
    E non rimase nessuna impronta in tutta quell'acqua.

    FINE.


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