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Discussione: revisione scheda iper massa

  1. #1
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    Predefinito revisione scheda iper massa

    che ve pare???

    Lunedi
    Squat 5x5

    Panca orizzontale 5 cm dal petto 5x5

    Trazioni alla sbarra 5x15 o Lat machine imp. larga dietro la nuca 4x8

    Scrollate con i manubri 4x8

    Curl bilanc. senza contrazione 2x8

    Bicipiti al cavo pamp 1x30

    Crunches addome 4x20-25

    GIOVEDI
    Stacchi bilanc. partendo dalle ginocchia 5x6

    Panca orizzontale 4x8

    Lat-machine impugnatura stretta inversa 3x6

    Lento dietro al multy 4x6

    French-press bilanc. stop a 10cm dalla fronte 3x8

    Reverse crunches 4x20-30

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da farins Visualizza Messaggio
    che ve pare???

    Lunedi
    Squat 5x5

    Panca orizzontale 5 cm dal petto 5x5 Perchè?

    Trazioni alla sbarra 5x15 o Lat machine imp. larga dietro la nuca 4x8

    Scrollate con i manubri 4x8

    Curl bilanc. senza contrazione 2x8 Perchè??
    Bicipiti al cavo pamp 1x30

    Crunches addome 4x20-25

    GIOVEDI
    Stacchi bilanc. partendo dalle ginocchia 5x6 ???

    Panca orizzontale 4x8

    Lat-machine impugnatura stretta inversa 3x6

    Lento dietro al multy 4x6 Schifo totale

    French-press bilanc. stop a 10cm dalla fronte 3x8 ???

    Reverse crunches 4x20-30
    Non mi piace proprio per nulla...

  3. #3
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    ehehe farins.. me ne pare che questa è la "famosa scheda massa they"

    a me onestamente sembra senza ne capo ne coda.

    e cmq credo che le trazioni dovrebbero essere 5x5.. 5x15 mi sembra un po esagerato, sarà un errore di battitura..!

  4. #4
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    e infatti volevo vedere come la pensavano anche altyre persone imparziali perchè 9n quell'altro forum tutti laccano il c..o a they....e qualsiasi cosa li posti che sia diversa da questa scheda la criticano.la cosa più bella e che ti danno consigli da esperti solo quando hannomagari un anno alle spalle di allenamento..mah????

  5. #5
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    E' la scheda di emilio they, ma nn so chi sia ne che titoli abbia...

    Sopratutto nn vedo come "Trazioni alla sbarra 5x15 o Lat machine imp. larga dietro la nuca 4x8" questi 2 esercizi eseguiti con questo schema possano essere intercambiabili.

  6. #6
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    invece è una gran scheda... e poi farins nn mi sembra proprio giusto postare la scheda di un forum in un altro... io lo provata e ho avuto miglioramenti a vista d' occhio...quindi prima di giudicare bisognerebbe provare...

  7. #7
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    scusa ma è lui o no che l'ha resa di dominio pubblico....e secondo te mi devo mettere problemi del genere??

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