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Discussione: Quanto può essere meglio andare 4 volte invece di 2-3 alla settimana?

  1. #1
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    Predefinito Quanto può essere meglio andare 4 volte invece di 2-3 alla settimana?

    Sono abbastanza magro ma comunque definito, e alla fine di questa nuova stagione lavorativa, cioè a giugno vorrei avere un bel fisico e aumentare la mia massa(oppure se è impossibile tra altre 2 stagioni).Quanto può influire sui miei progressi se riesco a andare 4 volte a settimana invece di 2-3(come sono andato l' hanno scorso)?

  2. #2
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    2 volte sono troppo poche per avere dei risultati. Almeno nel mio caso quando mi allenavo 4 volte alla settimana ho ottenuto i migliori risultati.

  3. #3
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    se aumenti le sedute da 2 a 4 semplicemente raddoppiando il lavoro potresti nn ottenere nulla di meglio rispetto all'anno passato... in questo sport DI PIù NON è MEGLIO.

    cmq se puoi allenarti su 4 sedute puoi programmare una 2-split (cioè una scheda in cui alleni tutto il corpo in 2 sedute complessive) e ripeterla 2 volte.. chiaramente se vuoi fare così dovrai abbandonare la filosofia LACRIME E SANGUE in cui tutte le serie sono portate a cedimento tuo e dell'amico che ti fa da spotter.. insomma devi contenerti un attimino.

  4. #4
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    perchè potrei non ottenere nulla di meglio rispetto all' anno scorso?

  5. #5
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    Come ha giustamente spiegato somoja, dipende da quello che fai e da come lo fai.

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    se aumenti le sedute da 2 a 4 semplicemente raddoppiando il lavoro potresti nn ottenere nulla di meglio rispetto all'anno passato... in questo sport DI PIù NON è MEGLIO.

    cmq se puoi allenarti su 4 sedute puoi programmare una 2-split (cioè una scheda in cui alleni tutto il corpo in 2 sedute complessive) e ripeterla 2 volte.. chiaramente se vuoi fare così dovrai abbandonare la filosofia LACRIME E SANGUE in cui tutte le serie sono portate a cedimento tuo e dell'amico che ti fa da spotter.. insomma devi contenerti un attimino.
    Bravissimo!!! io credo ke x la massa 2-3 volte a settimana siano + ke buoni... poi si dipende anke da uqello ke fai... il muscolo infatti nn cresce quando lo alleni o quanto + fai come molte persone pensano ma a riposo...
    quindi se fai una scheda a 3 potrebbe già essere buona con un accoppiamento classico
    A petto-tricipiti
    B Dorso bicipiti
    C Gambe -spalle

  7. #7
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    se si splitta in 3 le gambe van sempre sole...

  8. #8
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    Ed è meglio non asociare petto e tricipiti imho.
    Fai gli esrcizi per tricipiti quando li hai gia stancati con la panca...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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