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Discussione: Polpacci

  1. #1
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    Predefinito Polpacci

    innanzitutto mi presento ho 17 anni faccio BB da 8 mesi scarsi...

    ultimamente sto allenando i miei polpacci con questo sistema
    1 volta a settimana (quando faccio gambe)
    prima alla pressa 8 ripetizioni in super serie con calf in piedi altre 8 ripetizioni e poi alla panca senza peso fino a cedimento

    tutti mi dicono che ès bagliato che rischio di bruciare il muscolo tuttavia da quando sto adottando questo sistema (1 mese, 1 mese e mezzo) ho notato notevoli miglioramenti sopratutto a livello di definizione del polpaccio (ho preso 1,5 cm e si vedono tutti i tagli e la vena al centro oltre che la spacca fra i due gemelli)

    che ne pensate voi? la circonferenza per ora è 35,5 non è tantissimo comunque è molto definito e cosa + importante l'incremento, secondo me, notevole nell'ultimo mese e mezzo (sono alto 1,75 peso 67)

  2. #2
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    ciao, i polpacci io li allenerei con maggior frequenza, 3-4 volte a settimana sono un muscolo molto resistente e formato principalmente da fibbre rosse, io da quando lo considero come l'addome lo alleno 4 volte a settimana con calf in piedi con poche ripetizioni e alto carico (10-12-15 ripetizioni) mentre calf seduto alte rip con carico corrispondente..
    Molto dipende ahimè dalla genetica però ci puoi lavorare su ma non pensare di ottenere grandi risultati...

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
    ciao, i polpacci io li allenerei con maggior frequenza, 3-4 volte a settimana sono un muscolo molto resistente e formato principalmente da fibbre rosse, io da quando lo considero come l'addome lo alleno 4 volte a settimana con calf in piedi con poche ripetizioni e alto carico (10-12-15 ripetizioni) mentre calf seduto alte rip con carico corrispondente..
    Molto dipende ahimè dalla genetica però ci puoi lavorare su ma non pensare di ottenere grandi risultati...


    ho provato ma nulla questo è quello che sta funzionando meglio (E che brucia d +)

  4. #4
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    il bruciore non è un segnale importante.. se poi ti stai trovando bene così allora continua, no?
    Ciao

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