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Discussione: L'allenamento di un giovane pazzo

  1. #1
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    Predefinito L'allenamento di un giovane pazzo

    Ciao raga apro questo 3d come fosse una loggia massonica e cioè premetto che a noi piace allenarsi, andare in palestra anche solo per fare 3 serie di polpacci ma andare in plestra comunque per cui proponiamo tabelle ad alto volume alla Coleman o alla Arnold.
    Proponiamo qui in questa sezione tabelle d'allenamento e sopratutto programmi di 9 mesi basati su 5-6 sedute a settimana.
    Parto io?
    Ok, da domani inizio così
    LUNEDI MATTINA Pettorali POMERIGGIO tricipiti, polpacci, addominali
    MARTEDI MATTINA QUADRICIPITI POMERIGGIO femorali
    MERCOLEDI MATTINA DORSALI (SENZA STACCHI) pomeriggio bicipiti addominali polpacci
    GIOVEDI AEROBICA E SPALLE NEL POMERIGGIO
    VENERDI COME LUNEDI
    SABATO COME MERCOLEDI MA INSERENDO STACCHI PER LA SCHIENA

    Oppure sono tentato ma qui la farei un pò grossa a fare sabato come martedi e domencia come mercoledi... però ripeto sarebbe forse troppo...
    Ora mi piacerebbe però a costo di ridurre a 5 sedute mettendo le spalle al mercoledi pomeriggio e richiamo al sabato pomeriggio con aerobica giovedi e aerobica alla domencia stilare una programmazione FORZA/MASSA/POMPAGGIO

    FORZA VENGHINO SIGNORI VENGHINO...

  2. #2
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    Ma noi chi????
    Beato te che hai tutto questo tempo a disposizione...fammi indovinare...figlio di papà????....
    Ti ricordo che COleman e Arnold sono o erano...dei professionisti...gente che veniva e viene tuttora...PAGATA per allenarsi...gente che faceva solo quello nella vita,mica si alzavano alle 6 o alle 7 del mattino per andare al lavoro...ed il prmo che mi dice "Colaman faceva il poliziotto" lo stendo perchè non credo che si sia fatto neanche 1 pattuglia dopo esser passato pro....

  3. #3
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    noi non vuol dire il 100% ma anche un 5-10% e conquistare un sostenitore sarebbe già un successo... eheheheh
    Tranquillo che ce ne sono vedrai...
    vorrei consigli più che critiche che (se pur costruttive) sono già state fatte molte volte.

  4. #4
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    OCnsiglio costruttivo: vincere al superenalotto per poter permettersi di passae 1 giornata in palestra...
    Secondo consiglio, anzi "segreto" svelato...
    Arnoldo e COleman facevano uso e fanno di sostanze che tu non fai, quindi lascia perdere...
    Tu ti alleni cosi???hai risultati??postaci qualche foto allora...

  5. #5
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    Bella Luke! HAi fatto bene ad aprire un 3d del genere! Chissà magari ci sono più persone di quanto si pensi che si allenano con un'alta frequenza!

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Rik_the_Dog Visualizza Messaggio
    Bella Luke! HAi fatto bene ad aprire un 3d del genere! Chissà magari ci sono più persone di quanto si pensi che si allenano con un'alta frequenza!
    Ops.. SPit chie è costui? è un pazzo?
    Ciao Rik, benvenuto nel nostro 3d!
    P.S-Quando parlavo di coleman o arnold era solo per posrtare un esempio di alta frequenza visto che Arnold e Ronnie si allenano 6 volte a settimana ma poi nessuno ha la pretesa di essere come loro dai su...

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
    Ops.. SPit chie è costui? è un pazzo?
    Uno che ha molto tempo libero....

  8. #8
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    Questo è vero, sono un pazzo che ha molto tempo libero,spero più che altro di riuscire ad allenarmi cosi anche durante l'anno scolastico

  9. #9
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    Rik certo!!
    Al massimo se non riesci a fare doppie sedute fai la singola facendo 4 esercizi e 15 serie per i muscoli grandi e 3 esercizi e 7-9 serie per quelli piccoli, per cui invece di fare un'ora al mattino e una al pomeriggio fai 90° in un unica seduta che forse è l'ideale come compromesso...
    Ciao Socio Rik
    P.S-Macchè pazzo, appassionato e amante del tuo hobby

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da Rik_the_Dog Visualizza Messaggio
    Questo è vero, sono un pazzo che ha molto tempo libero,spero più che altro di riuscire ad allenarmi cosi anche durante l'anno scolastico
    Perchè no...a ricreazione....

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
    Rik certo!!
    Al massimo se non riesci a fare doppie sedute fai la singola facendo 4 esercizi e 15 serie per i muscoli grandi e 3 esercizi e 7-9 serie per quelli piccoli, per cui invece di fare un'ora al mattino e una al pomeriggio fai 90° in un unica seduta che forse è l'ideale come compromesso...
    GIà è più accettabile cosi...

  12. #12
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    spit ma lo spirito del 3d è proprio cercare di avere un allenamento di 6 giorni perchè ci piace andare in palestra e se poi ci saranno periodi di stallo o sovrallenmento si recupera.
    comunque ti dico in sincerità che preferisco 50 minuti al mattino un gruppo e un 50 minuti alla sera 2 gruppi piccoli tipo bicipiti-polpacci.addominali perchè riesco a mangiare tra una seduta e un'altra e concentrarmi meglio sul gruppo che faccio senza risparmiarmi perchè devo pensare che poi devo fare l'altro gruppo.
    Poi abitando a 30mt dalla palestra praticamente non faccio neanche la doccia in palestra ma esco e in 40 secondi sono a casa per lo spuntino post w.o

  13. #13
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    Eheheh non sarebbe male nei 10 minuti di ricreazione uscire,andare in palestra,allenarsi e tornare ahahhaa.
    No comunque anche ora mi alleno solo di pomeriggio o solo la mattina, è difficile che faccia sia mattina che pomeriggio nella stessa giornata!

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da Rik_the_Dog Visualizza Messaggio
    Eheheh non sarebbe male nei 10 minuti di ricreazione uscire,andare in palestra,allenarsi e tornare ahahhaa.
    No comunque anche ora mi alleno solo di pomeriggio o solo la mattina, è difficile che faccia sia mattina che pomeriggio nella stessa giornata!
    Ma dai!!!quanti anni avrai???16-17????15????e tu pensi di poter ricevere un beneficio da un allenamento di 2 volte al giorno da profesisonista Ifbb???ma dai...fat il piacere...

  15. #15
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    Perplesso

    Scusate ma non potevo non postare.. questa cosa mi sembra una gran ca*****. Oltre ad andare SUBITO in sovrallenamento.. (a me no che hai i legamenti di acciaio e il DNA modificato per sopportare tali sforzi) come puoi pensare di aumentare addirittura i pesi in panca e negli altri multiarticolari con questa frequenza!! Non cresci se fai 4 serie in piu' in panca o se fai 2 volte al giorno x 6 giorni (il recupero dove lo mettiamo?... quanto pensi di dormire?.. anche il sabato sera?). Dai su...

    Invece fatti una bella 3split.. e vai di intensita'.. o al massimo una 4split. Anche se ti piace andare in palestra... il troppo storpia.. non esagerare. ciao

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