ma c'è ancora qualcuno che si allena 3 volte a settimana, cioè lunedi-mecoledì-venerdi o viceversa mart-merc-sab.
io alleno lunedì:
petto e tricipiti
mercoledì:
gambe
venerdì:
dorso o spalle a rotazione settimanale e braccia
semplice ed efficace.
voi come vi allenate, penso di non esssere l'unico...
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